ออกกำลังกายอย่างไร ? ไม่ให้ผอม

เราน้ำหนัก 46 กิโลคะ  สูง 160 อยากออกกำลังกาย เพราะอยากมีกล้ามหน้าท้องสวยๆ

แต่พอเริ่มออกกำลังกายจิงจัง จะเริ่มผอมลงกว่าเดิม.. คือ อยากได้กล้ามเนื้อหน้าท้อง ไม่อยากน้ำหนักลดคะ

ต้องทำอย่างไร ควบคุมอาหาร กินอาหารยังไงบ้าง ? ช่วยแนะนำหน่อยคะ