นอนหลับยากควรทำไงคะ

ช่วงนี้เราหลับยากมากบางครั้งต้องพึ่งยานอนหลับหรือเปิดเพลงกล่อมตัวเอง คือมันง่วงนะแต่จะให้หลับมันไม่หลับอะ เป็นแบบนี้มาเกือบ2-3อาทิตย์ละ เมื่อก่อนเราก็เคยเป็นแต่มันก็หายไปช่วงนึงละก็กลับเป็นอีกเรื่อยๆ ใครมีวิธีแนะนำช่วยเราหน่อยนะคะ