ขอวิธีลดน้ำหนักหน่อยค่ะTT

สวัสดีค่าคือตัวเราเองเมื่อปี63เราหนัก62ค่ะแล้วทีนี้เปิดเทอมเราเริ่มกินน้อยลงคุมอาหารค่ะยอมรับว่าคุมผิดวิธีมากเรากินวันล้ะไม่ถึง1000แคลค่ะบางวันไม่ถึง800 แล้วที่ภายใน3เดือนลงมา15โลค่ะ คงที่อยู่ประมาณครึ่งปี แลวเริ่มกินเยอะขึ้นช่วงเรียนออนไลน์ยาว กินเยอะขึ้นกว่าเมื่อก่อนนน.ขึ้นเรื่อยๆค่ะแต่ยังไม่เกินไปตอนนี้ตัดสินใจออกกำลังกายค่ะ 

พี่ๆคนไหนมีวิธีคุมอาหาร มีเมนูอาหารแพลนไหนแนะนำแนะนำได้นะคะ ที่ผ่านมาทำผิดมาก ติได้ค่ะ อยากแก้ไขในส่วนนี้ 
ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ<3