intermittent fasting

ผมเริ่มทำ INTENMITTENT FASTING ได้ 1 วันแล้วคับผมอยากทราบว่าตอนอด 16 ชั่วโมงคือห้ามกินอะไรเลยยกเว้นน้ำหรือกินได้แต่ปริมาณที่น้อยมากๆคับแล้วก็อีกตอนกินต้องควบคุมแคลอรี่เท่าไหร่หรอคับ

อยากแนะนำเพื่อนๆกับการลดน้ำหนักโดยใช้เครื่องมือที่ชื่อว่า Intermittent Fasting เริ่มได้ไม่ยาก และสามารถเห็นผลได้เร็ว โดยจริงๆแล้วไม่เสียเงินแถมประหยัดเงินด้วยครับผม จริงๆถ้าเพื่อนลองทำตามแล้วพอลดได้แ

คือผม ไม่เข้าใจที่ว่า จำกัดเวลากินอาหาร 8 ชั่วโมง แล้ว อดอาหาร 16 ชั่วโมง ช่วยอธิบายให้เข้าใจหน่อยครับ

สวัสดีคร่าาา ส่วนตัวเป็นคนอ้วนง่ายมาก น้ำหนักจาก 58 ขึ้นมาเป็น 69 กิโล เห็นเพื่อนๆ ในกลุ่มลดน้ำหนักกลุ่มหนึ่ง เค้าฮิต ลดเเบบ if กัน เราเลยอยากลองบ้าง เริ่มไปพร้อมๆๆกันน่ะทุกคน :Dเราก็เพิ่งรู้จักเหมื

1.IF หรือ Intermittent Fasting มันสามารถเริ่มเวลาไหนก็ได้ใช่ไหมครับ 2.ถ้าผมเริ่มกินตอน7โมงเช้าควรเริ่มอดเวลาไหนครับ 3.ผมอายุเเค่15ทำได้ไหมครับ 4.ระหว่างอดกินอะไรได้บ้างครับ อยากหาวิธีสนใจวิธีนี้เลยลอง

คือเราว่าจะเริ่มลองกินแบบ if ค่ะ เริ่มจากกิน 10/14 แล้วค่อยปรับเป็น 8/16 เพราะต้องการลดไขมันในร่างกายค่ะ ปกติออกกำลังกายบ้าง ทั้งคาร์ดิโอและเวท แต่ยังมีพุงอยู่ ก็เลยอยากจะถามว่า 1. ถ้าปกติเรากิน 8.00

IF หรือ Intermittent Fasting ค่ะ คือเรากำลังลดหุ่นอยู่โดยใช้สูตร อด16กิน8 เราเริ่มกินตอน8โมงเช้าทุกวัน ส่วนอีกมื้อกินตอนเที่ยง ช่วงบ่ายเราจะกินผลไม้ค่ะ แล้วต้องหยุดกินตอน4โมงเย็น แต่การลดนน.เขาห้ามอดม

ทานอาหาร 3 มื้อ แต่ลดขนาดลง เลือกอาหารที่มีไฟเบอร์และโปรตีนสูง เช่น ผัก, ไก่, ปลา ออกกำลังกายเบาๆ เช่น เดินหรือโยคะ

ตอนนี้ผมอายุ 35 พบว่าการลดน้ำหนักและไขมันเป็นไปได้ยากมากขึ้น ทั้งที่ตัวเองออกกำลังกาย (เวทและคาร์ดิโอ) และควบคุมอาหารอย่างสม่ำเสมอ ทีนี้เริ่มศึกษาเรื่อง Intermittent Fasting ทางเน็ต กรณีผมจะใช้สูตร 16