ลดน้ำหนักแบบนี้ได้หรือไม่

ต้องการลดน้ำหนักแต่เป็นคนที่ต้องเลิกงานดึกมาก ๆเลยคะ (หรือเรียกอีกอย่างว่าคนกลางคืน) ทานข้าวคาบแรกประมาณบ่าย 3 - 4 โมงเย็น ทานคาบ 2 ประมาณ 2-3 ทุ่ม แล้วถ้าไม่ทานคาบเย็นจะโยโย่ไหมคะ (ปกติทานคาบเย็นป

สวัสดีค่ะ ส่วนตัวสูง167 เป็นหุ่นสามเหลี่ยมคว่ำ เอว ประมาณ29-30 หนัก52ค่ะ เป็นคนที่ก้น+สะโพกไม่มีเลย แนะนำการออกกำลังกาย+คุมอาหารทีค่ะ ตอนนี้อยากลดเอวก่อนค่ะภายใน2เดือน ไม่สนใจน้ำหนักค่ะอยากคุมหุ่น 🫸🫷

คือเมื่อ 5 วันก่อน ผมชั่งน้ำหนักได้ 75 kg ผมกินข้าววันละ สองคาบ คาบล่ะ 1จาน ไม่กินจุกจิก งดข้าวเย็น หลังเลิกเรียน ผมก็วิ่งวันล่ะประมาณ 4 kg ทุกวัน แล้วพอ 5 ต่อมาผมชั่งน้ำหนักอีก ยังอยู่ที่ 75 อยู่ ผมเ

ตั้งแต่จำความได้ก็อ้วนมาตั้งแต่เด็กๆเลยล่ะค่ะจนตอนนี้พอเริ่มโตขึ้นก็รู้สึกใช้ชีวิตลำบากจะเดินจะวิ่งเดินขึ้นตึกที่โรงเรียน3-4ชั้นก็เหนื่อยมากๆโดนบูลี่มาตั้งแต่เด็กตอนนี้อยากเริ่มลดน้ำหนักจริงจังควรเริ่

เราเลิกกับแฟนที่คบมา 7 ปี เพราะเราอ้วนขึ้น จาก 50 ตอนนี้ 65 เพราะเราตรวจเจอ PCOS ค่ะ เราทะเลาะกันบ่อยครั้งเรื่องนี้ เขามักจะบอกเราเสมอว่าเขาไม่ชอบให้เราอ้วนขึ้นหรือน้ำหนักขึ้น เขาจะมีนิสัยที่หงุดหงิดอ

สวัสดีครับ คือผมน้ำหนัก 120 ผมออกกำลังกายแบบ เวท เทรนนิ่ง มาได้ 1 เดือนแล้วครับ เล่นแบบ Full body หน้าแขน หลังแขน ไหล่ หลัง ขา หน้าท้อง อย่างละ ท่า ท่าละ 3 เซ็ท เซ็ทละ 20 ครั้ง การกิน ตอนเช้ากินกาแฟด

คือหนูอยากมีน้ำมีนวลขึ้นอยากดูสุขภาพดีหรืออ้วนขึ้นคะควรทานอาหารหรือทำยังไงดีคะ เป็นคนผอมมากคะ ผอมกรรมที่บ้านไม่มีคนอ้วนเรย นน.ไม่เกิน45 มีปีหนึ่งอยู่ๆนน.ก้ขึ้นมา60 รู้สึกว่าตัวเองตอนนั้นดูดีมากคะ มีน

คือเพิ่งจะหันมาออกกำลังกายบวกกับเพิ่มน้ำหนักตัวเองครับ ตอนนี้น้ำหนักขึ้นมาได้48แล้วครับ บวกกับการกินเวย์ ช่วงนี้ผมเล่นหน้าอกที่เป็นอุปกรณ์ยาวๆที่ช่วยเล่นหน้าอก+เล่นท่าเพิ่มหน้าท้องด้วย ส่วนตัวอยากมีซิ

สูง161 เอว26-27(แล้วแต่วัน) สะโพก37 กำลังพยายามลดอยู่ค่ะแต่อยากรู้ว่าสัดส่วนเท่านี้อ้วนไปรึเปล่าคะ