อยากมีหุ่นประมาณนี้​

ตั้งใจว่าเช้านี้จะ​เดินชี้นก​ ชมดอกไม้​ จะถ่ายดอกไม้ให้ครบ7สีแต่วงแตก​ เลยครับ​ ฝนตั้งเค้ามา​ เลยได้มา​5สี​ 555 ออกมาเช้านี้​ รีบมาทำการบ้านส่งหมอครับ มาเจอนี่​ เดินชมดอกไม้ดีกว่า สีส้ม​ แต่ร่วงแล

เช้านี้ก่อนไปสวน​ออกกำลังกาย​ แวะซื้อโจ๊กเจ้าประจำ​ ต้องซื้อก่อนเพราะถ้าซื้อหลังจากออกกำลังกาย​ คือหมด🤣​ กลับมาก็จัดเลยเสียดาย​น้ำเต้าหู้​ ไม่ขายคุณลุงป่วย​ แต่พี่ร้านโจ๊กบอกจะมาวันจันทร์​ คิดถึงเลย ก

พอดีเป็นคนไม่ได้อ้วนมาก่อนตั้งแต่เด็ก รูปร่างสูง แต่มีไขมันสะสมหน้าท้อง(พุงยื่น)และหลายๆ ส่วนตามร่างกาย มาตั้งแต่ช่วงวัยรุ่นถึงตอนนี้ (ตัวอย่างตามรูป) ลองหาข้อมูลลดน้ำหนักและฟิตหุ่นมา เท่าที่เข้าใจ ไม

ผมเคยหนักถึง 98 กิโล มาเดือนกุมภาผมเริ่มลดไขมันสะสมผ่านมาหกเดือน นน.เหลือประมาณ 73 ก็เริ่มน้ำหนักนิ่งเลยหาข้อมูลต่าง ๆ เริ่มทานตามค่า TDEE ประมาณ 2100 แคล เริ่มออกกำลังแบบเวทที่บ้านเน้นท่า-ไหล่-อก-หลั

สวัสดีคับ ผมอยากได้รับคำแนะนำในการลดหุ่น ลดสัดส่วน ข้อมูลเบื้องต้น น้ำหนัก 115 กิโล ส่วนสูง 176 อายุ 22 ปี สัดส่วนปัจจุบัน อก 44 ท่อนแขนบน 16 ท่อนแขนล่าง 10.5 เอว 48 สะโพก 50 ต้นขา 27 น่อง 18 (เป็นค

อาหารเช้าข้าวต้มถ้วยเดียวไม่พอนะ​55​🤭😅​ เรื่องของเรื่อง​ ตอนเย็นไปจ่ายตลาดครับ​ ผมนัดป้าขายผลไม้ไว้​ เชฟนายหญิง​ ส่งรายการของมาให้ซื้อครับ​ จัดไป เช้านี้​เชฟนายหญิง​ บอกนั่งรอสักครู่โอยตายละ​ แดดดีต