ช่วยแนะนำท่าออกกำลังกายหน่อยครับ

คือช่วงนี้ผมกำลังลดน้ำหนักเลยอยากถามคนที่พอจะรู้ว่าผมต้องออกท่าไหนอ่าครับ(ต้องออกกำลังกายที่บ้าน ห้องก็ไม่ได้กว้างมาก) ส่วนมากจะหัวนมแหลม มีพุง แล้วก็ต้นขานิดหน่อยครับ ผมต้องออกท่าไหนหรอครับ ผมเคยดูท่าที่แนะนำในyoutube ท่าที่มันต้องนอนกับพื่นแล้วยกตัวเองขึ้นกับพื้นแบบนอนตะแคงไม่ค่อยได้เลยครับเลยอยากจะให้ช่วยหาท่าออกกำลังกายหน่อยครับเน้นช่วงหน้าท้อง กับอกจะดีมากๆครับแล้วที่ผมอยากทำคือคาดิโอ กับweight training แต่ต้องทำที่บ้านอ่าครับพอจะมีท่าแนะนำมั้ยครับ ส่วนเรื่องอาหารผมไม่ได้ทำเองแต่ก็พยายามทานโปรตีนให้มากๆแล้วก็ลดแป้งจากปกติ กับไม่ค่อยปรุงอาหารครับ ถ้าใครอยากได้ข้องมูลเพิ่มเติมหรือมีช่องทางแนะนำแบบส่วนตัวก็บอกได้นะครับ ผมก็แอบกังวลวลเรื่องย้วยนะครับมีอะไรแนะนำมั้ยครับ