ไหล่กว้าง มีกล้ามหน้าอก แต่มีพุง ออกกำลังกายอย่างไรดี ให้มีรูปร่างดูดี ???

ขอคำแนะนำด้วยครับ

ไม่รู้ว่าเป็นปกติมั้ยคะแต่ปัญหาของหนูก็คือ หน้าอกของหนูมันห่างมาก สามารถเอามือทาบลงไปได้เลย และขนาดไม่เท่ากันแบบเห็นได้ชัดเลยค่ะ อยากรู้วิธีแก้โดยไม่ใช้การทำการเสริมค่ะตอนนี้อายุยังจิ๋ว ต้องออกกำลังกา

คือเราเป็นผูัหญิงนะคะ ตอนนี้อายุ 17 จะเข้า 18 ออกกำลังกายมาแล้ว ถ้านับเวลาจริง ๆ คือ ปีกว่า ๆ ค่ะ เอาแบบหักช่วงที่งดหรือพักออกไปแล้วนะคะ กินโปรตีนเยอะเป็นปกติ ปกติเวท และ คาร์ดิโอ + ชอบเต้นค่ะ ได้วอร์

สูง178 หนัก 76 หุ่นคือ ผอม เเต่มีไขมันพุงประมาณนึง (เเขม่วจะไม่ค่อยเห็น) อยากลดเหลือ 73 เเบบเน้น กล้ามเเขนกับต้นแขนให้ใหญ่ๆ ขยายไหล่ให้ดูหนากว้างขึ้น ลดพุงให้เป็นกล้ามท้องเป็นลอน 1เดือน ทำได้มั้ย(จ

ตามหัวข้อเลยคับตอนนี้ผมอยากเล่นให้ไหล่มันดูใหญ่ดูกว้างแต่ไม่มีอุปกรณ์มีแต่บาร์โหนจะไปยิมก็แพงแสนแพงแถมไม่มีเวลาด้วยคับเพราะต้องเรียนเลยอยากถามพี่ๆว่ามีท่าออกกำลังกายแบบไม่ใช้อุปกรณ์ไหนบ้างที่ได้หัวไหล