อยากลดน้ำหนัก อายุ16

ปีนี้อายุ16ปีแล้วค่ะ น้ำหนักที่เคยชั่งล่าสุดเกือบๆ90กิโล สูง160 อ้วนมาตั้งแต่เด็กเลยค่ะ อยากลดน้ำหนักหลายรอบแล้วแต่ไม่เคยสำเร็จสักทีTT เราเป็นคนชอบกินน้ำอัดลมมาก แต่ตอนนี้เริ่มงดมาได้เกือบ2อาทิตย์แล้วค่ะ ไม่ชอบออกกำลังกายข้างนอกบ้าน อย่กได้คำแนะนำว่าถ้าจะคุมอาหารควรกินเท่าไรอย่างไร ออกกำลังควรออกกี่นาที เคยออกกำลังเเล้วปวดขามากเลยล้มเหลวตลอดเลยค่ะTT ตอนนี้อยากลดแบบจริงจังมาก เพราะอยากใส่เสื้อผ้าสวยๆค่ะ