อยากขอคำแนะนำค่ะ หนูอยู่ม.1 สูง160+เกือบ170ค่ะไม่แน่ใจเหมือนกัน น้ำหนักชั่งล่าสุด 90 ค่ะ ไม่รู้ว่าจะเริ่มยังไงดีน่ะค่ะ ตอนนี้เริ่มคุมอาหาร กินน้อยลง ส่วนตัวเป็นคนไม่กินน้ำอัดลมกับขนมอยู่แล้วค่ะ อยากรู้ว่าควรคุมอาหารไปก่อน หรือออกกำลังกายพร้อมกันไปเลย แต่ไม่รู้จะเริ่มจากการออกกำลังกายยังไงดีค่ะ รู้สึกว่าน้ำหนักตัวเยอะแบบนี้ ใช้ชีวิตลำบาก ไม่มีความมั่นใจเท่าไหร่ค่ะ เลยอยากเพิ่มความมั่นใจให้ตัวเอง  ตั้งใจจะลดจริงๆค่ะ ขอคำแนะนำหน่อยนะคะ