อายุ 14 สูง 165 นน. 65 อยากลดแบบไม่อันตรายค่ะ

สวัสดีค่ะ อันนี้เป็นกระทู้แรกของหนูเลย หนูมีปัญหานน.เกินค่ะ อยากลดให้เหลือสัก60 ที่ผ่านมาออกกำลังกายทุกวันค่ะ หนูกระโดดเชือกวันละ1000ครั้ง เล่นฮูลาฮูปอีก10นาที แพลงกิ้ง 1นาทีค่ะ อยากถามว่าหนูทำifเพิ่มด้วยได้มั้ยคะ จะเป็นอันตรายมั้ย ถ้าอายุแค่นี้ทำ