ออกกำลังกายโดยการกระโดดเชือก ได้ผลดีแค่ไหนครับ

ผมออกกำลังกายด้วยการกระโดดเชือกเป็นหลักครับ ครั้งละ 30 - 60 นาที ผมกระโดดได้แบบต่อเนื่องไม่หยุดพัก ประมาณ 1000 - 2000 ช้าเร็วสลับกัน ช่วงหยุดพักประมาณ 2-3นาที บางวันก็กระโดดประมาณ 40นาที แล้วเล่น body weight ต่อประมาณ 30 นาที ผมอายุ20ครับ หนัก70 สูง174 เป็นคนตัวใหญ่ครับ ไหล่กว้าง แต่เปอร์เซ็นไขมันในร่างกายสูงมาก พุงย้วยๆเลยครับ เลยอยากทราบว่าการออกกำลังกายแบบที่ออกอยู่นี้ถูกต้องหรือผิดพลาดยังไงบ้างครับ เพราะทำอย่างงี้มานานแล้วครับ อาทิตย์นึงออก 5-6 วัน เรื่องอาหารไม่ได้คุมมากเท่าไหร่ งดของมันของทอด(มีกินบ้างแต่นานๆที) งดน้ำอัดลม แต่ก็ยังเห็นผลลัพธ์ไม่ชัดเจน รู้สึกว่ามันก็ยังย้วนอยู่เหมือนเดิมมีแค่กล้ามเนื้อที่มองเห็นขึ้นมา ช่วงท้องจากที่ราบๆ เวลาเกร็งก็เริ่มมองเห็นกล้ามหน้าท้องบ้าง จากเมื่อก่อนผมหนัก 89 ครับ ออกกำลังกายโดยวิธีนี้มาเรื่อยๆจนเหลือ 69 - 70 นี้แหละครับ แต่ที่เห็นคือไขมันยังเยอะอยู่ครับ เลยอยากรู้ว่ามีวิธีไหนอีกบ้าง หรือที่ทำอยู่ดีแล้วแต่อาจจะต้องใช้เวลานาน เพราะต้องการฟิตหุ่นให้เพรียวไว้ก่อนไปสมัครทหารครับ