สวัสดีค่ะ ช่วงนี้ออกกำลังกายทุกวัน ด้วยการเดินเบาๆครึ่งชั่วโมง และเวท 1 ชั่วโมง
เวทเสร็จก็วิ่งเหยาะๆ บางทีก็เดินเร็วบนลู่วิ่งอีก 30 นาที ถ้าเบื่อลู่วิ่งก็ออกไปวิ่งนอกแทนค่ะ

แต่ช่วงนี้ฝนตกทุกวันเลย บทจะตกก็ตกทั้งๆที่หน้าหนาวแท้ๆ จะออกไปวิ่งก็ไปไม่ได้
ตอนแรกเลยจะวิ่งบนลู่วิ่งที่บ้าน แต่ฝนตกทีไรไฟก็ดับตลอด  เลยหันมากระโดดเชือกแทน

ตอนนี้เริ่มรู้สึกสนุกกับการกระโดดเชือกค่ะ ที่บ้านมีเชือกกระโดดแบบไร้สาย เลยกระโดดเชือกในบ้านได้
ไม่ได้กระโดดต่อเนื่องยาวๆนะคะ แต่กระโดดแบบแบ่งเป็นเซต
เซตละ 100 ครั้ง พัก 15 วินาที และกระโดดต่อ รวมทั้งหมด 15 เซต จนครบ 1500 ครั้ง

อยากทราบว่าการกระโดดเชือกเผาผลาญพลังงานได้เท่ากับการวิ่งหรือไม่คะ หรือมากกว่า
และการวิ่งเหยาะๆครึ่งชั่วโมงเทียบเท่าการกระโดดเชือกครึ่งชั่วโมงไหมคะ

ถ้าวันไหนฝนไม่ตกก็จะวิ่งแทน ถ้าวันไหนฝนตกก็จะกระโดดเชือกแทน สนุกทั้งสองอย่างค่ะ
และอยากออกกำลังกายปิดท้ายหลังเวทเสร็จด้วยการเผาผลาญออกมาให้มากที่สุด
แต่ไม่แน่ใจในเรื่องวิ่งและการกระโดดเชือกในเวลาเท่ากันค่ะ

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

ตกใจไม่คิดว่าจะมีคนมาตอบเยอะมาก ตอนนี้เลือกทำทั้งสองอย่างเลยค่ะ
คือเปิดลู่วิ่งไว้และวิ่งเหยาะ 5 นาที และลงไปกระโดดเชือก 1 เซต (100 ครั้ง / 15-20 เซต)
และไปวิ่งอีก 5 นาที ทำอย่างนี้ไปเรื่อยๆ รู้สึกสนุกและไม่เบื่อ

ทดลองวิ่งอย่างเดียว และทดลองกระโดดเชือกอย่างเดียวแล้ว รู้สึกเบื่อนิดหน่อย เลยผสมผสานกัน เริ่มโอเคแล้วค่ะ 555