ฝึกวิ่งมาราธอน ทำไมวิ่งระยะยาวแล้ว ล้าบริเวณเท้ามากๆ

เป็นที่มาของคำว่า
' จะวิ่งระยะมาราธอน ต้องซ้อมให้ถึง '
เพราะถ้าซ้อมไม่ถึงก็จะเจอกับคำว่า
' ชนกำแพง ' เจ็บเข่า ระบมฝ่าเท้า ระบมน่อง
เจ็บขาท่อนบน แวะฉีดสเปรย์ก็ช่วยได้แป้บเดียว
รู้ว่าซ้อมไม่ถึงเลยวิ่งช้าๆ ป้องกันการบาดเจ็บ
แต่ถึง กม.ที่ 32 เรื่องเหนื่อยหอบน่ะไม่มี
แต่อาการข้างต้นมันรุมเร้าจนไม่อยากจะก้าวขา
ได้แต่เดินยิ้มแห้งๆ ให้กับคนข้างๆ ที่มีอาการ
เดียวกัน
เพราะฉะนั้นไม่ต้องสนใจคนที่บอกว่าให้วิ่ง
สะสมระยะทางแต่ละสัปดาห์ให้ได้ 90-100
กิโลก็จบมาราธอนได้ ทางเดียวที่คุณจะจบแบบ
ไม่เจ็บคือซ้อมให้ถึง 42 กิโลเท่านั้น
อย่างน้อย 3 ครั้ง ก่อนถึงวันวิ่งจริง 2 สัปดาห์
ใน 2 สัปดาห์ที่เหลือก็วิ่งเบาๆ ระยะไม่เกิน
20 กิโล เพื่อพักฟื้นร่างกาย

ด้วยความห่วงใย
จากคนที่เคยเจ็บมาแล้วครับ 😅😅