ออกกำลังกาย

กระทู้คำถาม
สอบถามหน่อยครับผมกำลังจะฝึกออกกำลังกายแล้ววันนี้วันแรกที่ผมวิ่งผมวิ่งรอบสนาม ท่าคำณวนแล้ววิ่งรอบสนาม1รอบเท่ากับ1กิโลเมตรผมวิ่งไป8รอบสลับกับเดินเร็วครึ่งสนามวิ่งครึ่งสนามพอวิ่งเสร็จปวดบริเวณต้นขาเล็กน้อยอยากทราบว่าผมต้องวิ่งวันละกี่รอบต่อวันถึงจะเหมาะสมดีครับ
แก้ไขข้อความเมื่อ
แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่