ออกกำลังกายแบบไหนสูงขึ้นไว???

เราอยู่ม.1 สูงแค่149 เองอยากจะถามว่ายืดขาทำให้สูงไหมคะแบบพวกโยคะอะไรอย่างงี้เครียดมากๆอยากสูง165

ผมอายุ 40 กลางๆแล้ว ทำงานออฟฟิศด้วยคอมทั้งวัน จากเบื้องต้นมีอาการเจ็บคอบ่าเรื้อรัง และบ้างวันมีอาการไม่สบายตัว ล้า ปวดตามเนื้อตัวชัดเจน (ซึ่งตอนหลังเข้าใจว่าอาจ คือ อาการชาที่คนเป็นมากๆเป็นกัน) จนไปตร

ผมอายุ13 สูง158  พ่อ165 แม่154 กลัวว่ากระดูกจะปิดไวครับ แต่ก่อนตอนป.5ผมสูงประมาณ147 พอป.6เทอม2สูงขึ้นมาก ประมาณ155 น่าจะอยู่ที่แคลเซียมเสริมความสูงที่แม่ให้กิน ที่กังวลเพราะผมนอนดึกเป็นนิสัย

ป้ายยาสูตรเร่งเพิ่มความสูงให้ลูก ล่าสุด 2 เดือนก่อนไปโรงพยาบาลตามนัดรับวัคซีนของลูกชายวัย 5 ขวบ เลยถือโอกาสปรึกษาหมอมาด้วยเรื่องความสูงของลูก เพราะแม่ไปดูรายการเกาหล

รู้สึกว่าตัวเองหลังงอๆ เหมือนกระดูกสันหลังเอียงยังไงไม่รู้ เลยอยากรู้ว่ามีท่าโยคะไหน ที่ช่วยดัดหลังให้ตรง และช่วยยืดความสูงขึ้น อีกสัก 2 เซน มีมั๊ยครับ?

เรื่องมีอยู่ 6 เดือนที่ผ่านมา เราเริ่มออกกำลังกายอย่างจริงจัง คือกะจะลดความอ้วน .. น้ำหนัก ตอนแรกเราอยู่ที่ 70 ซึ่งพอเดินมากๆก็เริ่มปวดเข่าละค่ะจึงเข้าฟิตเนส ด้วยความงก เราก็ไม่ได้จ้างเทรนเนอร์ และเรา

โยคะ ยืดตัว อะไรแบบนี้

สอบถามครับ ผมมีอาการปวดหลังบริเวณกระดูกด้านหลังช่วงเอวเหนือก้นกก ทำอย่างไรถึงจะหายสนิทครับ? อาการจะเป้นก็ต่อเมื่อก้มมากๆ หรือก้มเป็นเวลานานๆ เมื่อยืดหลังขึ้นมามันจะเกิดอาการปวด ประมาณ 1 วันก็จะหายไป

คือตอนนี้อายุ 14 ปีครับ นํ้าหนัก 45 สูง 163 ซม. เป็นคนผอมมากจนเกือบเห็นกระดูก นํ้าหนักลงง่ายมากครับ และขึ้นยากมาก เลยอยากสอบถามว่าถ้ากินเวย์โปรตีนแล้วออกกำลังกายไปด้วย นํ้าหนักจะเพิ่มไหมครับ แล้วควรกิ

คือ เมื่อวานไปออกกำลังกายแบบนี้มา แล้วขาชา นิ้วชาค่ะ กังวลมาก คิดว่าจะเลิกเล่น fitball ไปเลย เพราะตัวเองมีปัญหาเรื่องหมอนรองกระดูก L5/S1เสื่อมอยู่ค่ะ นึกว่าเล่นแล้วทำให้ยืดกล้ามเนื้อ และออกกำลังขาและ