อายุ13 อยากลดน้ำหนัก

จากวันนั้นที่เริ่มการลดน้ำหนักโดยการออกกำลังกาย และควบคุมอาหาร ตอนนี้จขกท. น้ำหนักลดลง1 กิโลภายในระยะเวลาสองสัปดาห์ แต่... เอวหายไปสองนิ้ว นอกจากเราจะตีแบต เรายังมีการเต้นคาร์ดิโอ สลับกับกระโดดเชือกด้

จขกท. สูง 167 ควบคุมอาหารและออกกำลังกายมาได้ 2 อาทิตย์แล้ว น้ำหนักก่อนลด 93 ออกกำลังกายโดยการเดินเร็ว สลับจ๊อกกิ้งบ้างเล็กน้อย ระยะทาง 4 กิโลเมตร ใช้เวลาประมาณ 45 นาที ส่วนเรื่องคุมอาหารเราจะกินประมาณ

ตอนนี้หนูอายุ 13 สูง 165-167 ค่ะ พ่อสูงประมาณ 178-180 เเม่สูงร้อย 162 ค่ะ หนูจะมีโอกาศสูงถึง 170 ไหมค่ะ(หนูมีประจำเดือนเเล้วนะค่ะ) พี่คนไหนที่รู้ช่วยเเนะนำหน่อยค่ะ

ตามหัวกระทู้ค่ะ ขอถามอีกรอบนะคะ

คือตอนนี้ อายุ 13 สูง 170 น้ำหนัก71 อยากจะลดลงเหลือ 65-64 ภายใน 1 เดือน พอมีใครที่จะแนะนำได้บ้างไหมครับว่าควรเริ่มลดน้ำหนักยังไงและก็ให้ได้หุ่นด้วยเพราะอ้วนลงพุงมาก😭

1. IF ทำไอเอฟ สูตรไหนก็ได้ แต่ที่นิยมคือ 16/8  2มื้อต่อวัน ระหว่างวัน "ช่วงฟาส อดอาหาร" กินน้ำเปล่า,กาแฟดำ ไม่ใส่นมน้ำตาล ได้ ✅️,ชาจืด ไม่ใส่นมน้ำตาล ได้✅️ นอกนั้นไม่ได้❌️ (ถ้าจะกินขนมข

ผมอายุ 30 น้ำหนัก 68 สูง 170 ครับ วันนึงออกกำลังกายช่วงเย็นด้วยการปั่นจักรยานประมาณ 45 นาที แล้วก็มาต่อด้วยการเล่นเวทอีกประมาณ 1 ชั่วโมง ครับ ส่วนเรื่องอาหาร ตอนเช้ากินขนมปังโฮลวีททาแยมผลไม้ สองแผ่น ก

เราสูง167 นะคะ ​ตอนแรกจริงๆ หนัก 45 แต่วันนี้เรายุ่งเลยไม่ได้ทานข้าว กินแต่ขนมนิดหน่อย ไปชั่งน้ำหนักช๊อคมาก หนัก43.15 ปีที่แล้วเราพยายามเพิ่มแล้ว ด้วยการกินแล้วออกกำลังแบบบอดีี้เวท ทำวันเว้นวันค่ะ ไ