ตอนเช้าควรกินอะไรดี?

กระทู้คำถาม

นั่นเเหละค่ะเราลดน้ำหนักอยู่ ตอนเช้าเราไม่รู้จะเลือกกินอะไรดีใครเชี่ยวชาญด้านนี้ช่วยเเนะนำหน่อยค่ะ เป็นเมนูหรือหมู่โภชนาการก็ได้ค่ะ เราอยากรู้

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 6824461

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

อยากลดน้ำหนัก 5-7 กิโลภายใน 1 เดือน ขอคำแนะนำหน่อยค่าาา

ฉันอายุ 32 ปี สูง 155 ซม. และหนัก 52 กก. ลดน้ำหนักยังไงก็ไม่ลง แต่ต้องร่วมงานสำคัญภายในเดือนหน้า ด้วยความที่เป็นคนดื่มแอลกอฮอล์ด้วย และเป็นคนไม่ค่อยกินผัก ใส่เสื้อผ้ายังไงก็ดูตัวตันๆ แต่ภายใน 1-2 เดือ

สมาชิกหมายเลข 7178124

ลดความอ้วน

ออกกำลังกาย

โภชนาการ

Cardio

Weight Training

เมนูอาหารเช้าวันทำงานของเพื่อนๆทานอะไรกันบ้าง

สวัสดีตอนเช้าค่ะ ด้วยความตื่นเช้าวันทำงานตาก็แทบจะปิด ตอนเช้าเมนูเครื่องดื่มหลักๆก็จะมีกาแฟเย็น 1 แก้วทุกเช้า ส่วนเมนูอาหารเช้าวันทำงานส่วนใหญ่ของเจ้าของกระทู้ทานแบบง่ายๆสลับกันไปบางวันเป็นขนมจีบ บาง

สาวโรงงานชั้นสิบแปด

อาหาร

มนุษย์เงินเดือน

บันทึกนักเดินทาง

ใครมีวิธีลดน้ำหนัก หรือลดพุงดีๆบ้างคะ

ใครมีวิธีลดน้ำหนัก หรือลดพุงดีๆบ้างคะ เราออกกำลังก็แล้ว กินน้อยลงก็แล้เว ไม่ยุบเลยคะ

สมาชิกหมายเลข 7041637

ลดความอ้วน

Cardio

ออกกำลังกาย

โภชนาการ

ทำไงดีห้ามปสกตัวเองไม่ได้น้ำหนักขึ้นทุกอาทิตย์ตอนนี้90โลแล้ว

เป็นคนชอบกินมากคะกินหมดเลยขนมนมเนยไก่ทอดคอหมูย่าง ชอบกินมากห้ามปากไม่ได้เลย ตั้งใจลดน้ำหนักแล้วออกกำลังกายแล้วแต่เหนื่อยเหงื่อออกเยอะทำไห้รู้สึกหิวอีก และก้พยายามไม่กินมื้อดึก แต่ความรู้สึกเหมือนทรมาน

สมาชิกหมายเลข 7199882

หนัก 90 อยากลดให้เหลือ 45 พอเป็นไปได้ไหมคะ ?

เดิมทีเป็นคนผอมมาก่อน ตอนแรกหนัก 40 ค่ะ ผ่านมาห้าปีน้ำหนักขึ้นมาเป็น 95 ตอนนี้ลดไป 5โลแล้ว แต่น้ำหนักค้างที่ 90 ไม่ยอมลงต่อ อยากกลับไปหนักซัก 45 พอเป็นไปได้ไหมคะ พอเห็นน้ำหนักค้างแล้วท้อมากค่ะเพราะวัน

สมาชิกหมายเลข 6399708

14 อาหารโปรตีนสูง กินง่าย ไม่อ้วน ช่วยคุมน้ำหนักได้อยู่หมัด

โปรตีน คือสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย ไม่ใช่แค่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ แต่ยังช่วยให้เราอิ่มนาน เผาผลาญพลังงานได้ดีขึ้น และช่วยควบคุมความหิวได้อย่างมีประสิทธิภาพ ใครที่กำลังคุมน้ำหนัก ลดไขมัน หรืออยาก

สมาชิกหมายเลข 5462727

ข้าวขาว กินแล้วทำให้อ้วนจริงไหม? ข้าวขาวไม่เหมาะกับคนที่กำลังลดน้ำหนักจริงหรือเปล่า

ส่วนตัวข้าวขาวกินวันละ 700 กรัม บางวันก็เกือบ 1 กิโล ยิ่งออกกำลัง ยิ่งกินข้าวเยอะ น้ำหนักไม่ลด แต่ไขมันผมลดฮวบๆ เพียงแต่เรารู้จัก bmr ,tdee ,calrories deficit และสารอาหารเบื้องต้น อันนี้ก็มาแชร์ส่วน

สมาชิกหมายเลข 745176

เริ่มต้นลดน้ำหนัก

อยากเริ่มต้นลดน้ำหนักควรเนิ่มแบบไหนดีครับ น้ำหนัก81สูง168 ผู้ชายครับ

สมาชิกหมายเลข 8263301

ไก่ทอด 4 ชิ้น = FAT 70g จริงหรือ?

ก็ไม่น่าแปลกทำไมไขมันสะสมกับน้ำหนักจะสูงขนาดนี้ ถ้าในเมื่ออาหารโปรดเราคือไก่ทอด 🫣 โปรผู้พันธุ์ ไก่ทอด 4 ชิ้นจาก 180 เหลือ 119 บาท ได้มาซึ่ง FAT 70g แล้วโค้วต้าอยู่มี่ 67g คือมื้อเดียวก็เกินแล้วครับ

Lively Boy

ลดน้ำหนักตอนอายุ 15 ค่ะ

สวัสดีค่ะตอนนี้หนูอายุ 15 ปีค่ะกำลังพยายามลดน้ำหนักอยู่ค่ะ หนูสูง 152 น้ำหนักตอนนี้ 55-56 ค่ะทีเเรกหนูน้ำหนัก 65 ค่ะลดได้ 9-10 กิโลแล้วค่ะคือหนูดีใจมากค่ะที่ลดน้ำหนักได้ ออกกำลังกาย 5-6 วันต่อสัปดาห์ค

สมาชิกหมายเลข 8241988

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ลดความอ้วน

{room_name}

ตอนเช้าควรกินอะไรดี?

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ