ฮูลาฮูปกับเล่นหน้าท้อง ทำอะไรก่อนกันดีคะ

ผมออกกำลังกายด้วยการเวท 5 วันต่อสัปดาห์ ทานอาหารตามค่า TDEE แต่ไม่ได้ทำอาหารเอง ซื้อกับข้าว หุ้งข้าวเอง ส่วน cardio ด้วยการเดินชัน 60 นาที จำนวน 2 ครั้งต่ออาทิตย์ วัดเปอเซ็นไขมันได้ 14% ครับ ไขมันมีแ

ออกกำลังกายมาหลายเดือนทั้งคาดิโอ บอดี้เวท อยากสร้างsixpack อยากรู้ว่าทำอะไรผิดถึงออกมาแค่2ก้อนแบบนี้ ปล.ผมเป็นคนผอมแต่ลงพุงมาก่อน

มันปูดขึ้นมามากเลยค่ะ ส่วนตัวออกกำลังกายนิดหน่อยเป็นครั้งคราวไม่ได้จริงจัง ถ้าส่วนนี้หายไปก็จะเหลือแต่โครงเลยค่ะ

เมื่อ “แชมป์โลก” ถูกตัดสินจาก… “หน้าท้อง” หลังจบการแข่งขัน ผมเห็นภาพหนึ่งของ วิว ภาพธรรมดามาก นักกีฬาถอดเสื้อ เหนื่อย หอบ หลังเกมที่กดดันระดับโลก แต่สิ่งที่ไม่ธรรมด