ใครเคยออกกำลังกายแบบไม่คุมอาหารบ้าง และน้ำหนักลงกี่โลบ้างคะ

สวัสดี เราสูง 175 ซม มีลูกแล้ว 1 คน ก่อนมีลูก เราน้ำหนักอยู่ที่ช่วง 49-51กก. ค่อนข้างผอมเลยทีเดียว พอมีลูกขึ้นมา 59 -60 หลังคลอดลงมาอยู่ที่ 54-56 ช่วงแรกใช้แบบฉีด น้ำหนักกว่าค่อยขึ้น แต่รู้สึกว่าช่วง

ตามหัวข้อเลยค่ะ เราหนัก70 สูง165 รู้สึกว่าตัวเริ่มย้อยแล้วเริ่มอ้วนด้วยความเป็นเด็กมหาลัยอยากผอมสวยเป็นธรรมดาค่ะ และการใช้ชีวิตของเราเอง 1.เรื่องการกิน เป็นคนที่กินทุกอย่างค่ะปิ้งย่างต้องอาทิตย์ละครั้

คนรู้จักผมเค้าแนะนำตัว Tirzepatide มา บอกว่าใช้แล้วโอเค คุมหิวเหมาะกับคน BMI เกิน ช่วยลดน้ำหนัก มีใครเคยใช้หรือแนะนำไหมครับ เห็นเค้าบอกว่าหมอบอกต้องคุมอาหารด้วย+ออกกำลังกาย (แต่ผมลองออกฯมา 2 เดือนแล้ว

ตั้งแต่จำความได้ก็อ้วนมาตั้งแต่เด็กๆเลยล่ะค่ะจนตอนนี้พอเริ่มโตขึ้นก็รู้สึกใช้ชีวิตลำบากจะเดินจะวิ่งเดินขึ้นตึกที่โรงเรียน3-4ชั้นก็เหนื่อยมากๆโดนบูลี่มาตั้งแต่เด็กตอนนี้อยากเริ่มลดน้ำหนักจริงจังควรเริ่

ตอนนี้กำลังควบคุมอาหารอยู่และออกกำลังกายตอนเช้าๆไปวิ่งเกือบทุกวันยกดัมเบลวอร์มร่างกายชั่วโมงเดียว จะชั่งน้ำหนักดูทุกอาทิตย์มันจะลดทีเป็นขีดบ้าง1โลบ้าง คนก็ทักทั้งที่บ้านพ่อแม่และก็เพื่อนที่มหาลัยว่าผอ

อยากทราบวิธีลดน้ำหนักจากคนที่เคยลดได้จริงๆน่ะคะ ต้องทำยังไงบ้างค่ะ ออกกำลังกายยังไง ทานอะไร ใช้อาหารเสริมตัวไหนหรือวิธีไหนช่วยบอกหน่อยนะค่ะ

ตามหัวกระทู้นะครับ ถ้าผมออกกำลังกายวันละ1,000แคล กินวันละ1,200-1,500แคล อันนี้ปกติมั้ยครับ หรือ ต้องกินวันละ2,000 แคล? (ปล. ออกกำลังกายลังกายโดยการวิ่งครับ) ควรกินวันละกี่แคลครับ สำหรับการวิ่ง #รบกวนพ

คืองี้ค่ะทุกคนเราคุมอาหารแล้วก็เล่นฮุล่าฮุปละแบบดูหลายๆช่องเขาก็ลดเหมือนกันแถมไม่โยโย่แบบหนังไม่เหี่ยวย้นเลยอ่ะค่ะมันแล้วแต่ร่างกายคนหรือว่าวิธีลดของเราหรอคะอ๋ออีกอย่างถ้าจะไม่ให้หนังย้นนี่ต้องออกกำลั

ก็ตามหัวข้อเลยค่ะ คือถ้าสมมุติเราอยากลดน้ำหนัก10โลก่อนปีใหม่ มันเร็วไปไหมคะ แล้ว5เดือนนี้ควรลดน้ำหนักเท่าไหร่ถึงจะเหมาะสมหรอคะ อ๋อวิธีลดน้ำหนักของเราคือ if+ออกกำลังกาย (ฮุล่าฮุป+คาดิโอบางวัน) +ลดพวกขอ