ใครเคยออกกำลังกายแบบไม่คุมอาหารบ้าง และน้ำหนักลงกี่โลบ้างคะ

อายุ25ปี เพศหญิง สูง160 น้ำหนักก่อนลดตั้งต้นอยู่ที่76.05 หลังลดน้ำหนัก7วัน น้ำหนักเหลือ 75.00 คุมอาหาร กินโปรตีนเท่าน้ำหนักตัว ไม่กินน้ำหวาน ,มันทอด,ไม่กินจุกจิก แต่ไม่ออกกำลังกาย แบบนี้ถือว่าน้อยไปมั

สวัสดี เราสูง 175 ซม มีลูกแล้ว 1 คน ก่อนมีลูก เราน้ำหนักอยู่ที่ช่วง 49-51กก. ค่อนข้างผอมเลยทีเดียว พอมีลูกขึ้นมา 59 -60 หลังคลอดลงมาอยู่ที่ 54-56 ช่วงแรกใช้แบบฉีด น้ำหนักกว่าค่อยขึ้น แต่รู้สึกว่าช่วง

สวัสดียามเช้าครับทุกคน วันนี้อยากจะมาขอความช่วยเหลือเนื่องจากตัวเรานั้นพุงเริ่มออกแล้ว เลยอยากให้ทุกคนมาช่วยแชร์เมนู หรือ ทริคในการทำอาหารคลีน หรือ ลดน้ำหนักให้หน่อยงับ เผื่อจะนำไปเป็นแนวทางในช่วงนี้

ตอนนี้กำลังควบคุมอาหารอยู่และออกกำลังกายตอนเช้าๆไปวิ่งเกือบทุกวันยกดัมเบลวอร์มร่างกายชั่วโมงเดียว จะชั่งน้ำหนักดูทุกอาทิตย์มันจะลดทีเป็นขีดบ้าง1โลบ้าง คนก็ทักทั้งที่บ้านพ่อแม่และก็เพื่อนที่มหาลัยว่าผอ

ในยุคที่ "โรคอ้วน" กลายเป็นปัญหาสุขภาพเรื้อรัง "การผ่าตัดกระเพาะอาหาร" จึงเป็นทางเลือกที่นิยม ช่วยลดน้ำหนักได้มากและยั่งยืน ลดหรือหายขาดโรคแทรกซ้อน แต่ผู้ป่วยต้องเข้าใจรายละเอียดเพ

อยากทราบวิธีลดน้ำหนักจากคนที่เคยลดได้จริงๆน่ะคะ ต้องทำยังไงบ้างค่ะ ออกกำลังกายยังไง ทานอะไร ใช้อาหารเสริมตัวไหนหรือวิธีไหนช่วยบอกหน่อยนะค่ะ

ถ้าเราลดความอ้วนออกกำลังกายคุมอาหารจนได้น้ำหนักตามที่เราต้องการแล้วเราก็ต้องออกกำลังกายและคุมอาหารต่อไปใช่มั้ยคะ แล้วถ้าเรากินตามใจปากอาทิตย์นึง 2 ครั้งแบบนี้จะทำให้กลับมาอ้วนมั้ยคะ แต่วันที่กินตามใจก

สวัสดีค่ะหนูเป็นเด็กผู้หญิงอายุ15 น้ำหนักอยู่ที่ประมาณ82 ส่วนสูง156 แม่บอกให้ลดน้ำหนักค่ะหนูรู้ตัวว่ามันไม่ดีต่อสุขภาพแต่หนูลองมาทุกวิธีแล้วค่ะทั้งออกกำลังกาย(ออกอย่างสม่ำเสมอค่ะ) กินน้ำเยอะ อดข้าว กิ

2 ปีมานี้ผมติดเบียร์หนักมาก ผมดื่มเกือบทุกวัน ดื่มแล้วต้องเมา ถ้าไม่เมาถือว่าดื่มไม่ถึง และนอนไม่หลับ ผมละเลยการดูแลสุขภาพตนเอง พักผ่อนน้อย ไม่ออกกำลังกายเลย กินบุฟเฟต์บ่อยมาก น้ำหนักพุ่งจาก 60 เป็น 7