หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ออกกำลังกายวันละ1,000แคล
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
Cardio
วิ่ง
ลดความอ้วน
คํานวณแคลอรี่
ตามหัวกระทู้นะครับ ถ้าผมออกกำลังกายวันละ1,000แคล กินวันละ1,200-1,500แคล อันนี้ปกติมั้ยครับ หรือ ต้องกินวันละ2,000 แคล? (ปล. ออกกำลังกายลังกายโดยการวิ่งครับ) ควรกินวันละกี่แคลครับ สำหรับการวิ่ง #รบกวนพี่ๆหรือใครที่รู้ด้วยนะครับผม>//<
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
การคุมอาหาร
ผมทำ IF เลยกิน 2 มื้อ ผมกินวันละไม่เกิน 1,000 แคล กลางวัน=ไข่ต้ม 2 ฟอง,ข้าว,(อกไก่เป็นบางวัน) เย็น=ไข่ต้ม 2 ฟอง ,ข้าว,(อกไก่บางวัน)(สุกกี้ทะเลบางวัน) เป็นคนไม่กินขนม เช้า วิ่งตอนตี 5 กว่าๆตอนก่อ
สมาชิกหมายเลข 4988985
ช่วยแนะนำรองเท้าสำหรับใส่ออกกำลังกายหน่อยค่ะ
สวัสดีพี่ ๆ ทุกคนที่เข้ามาอ่านกระทู้นี้นะคะ ก่อนอื่นขอเล่าถึงเหตุผลที่มาตั้งกระทู้นี้ก่อน รบกวนทุกคนให้คำปรึกษาหน่อยนะคะ สาเหตุที่ตั้งกระทู้นี้ขึ้นมาเพราะเมื่อต้นปีที่แล้ว หนูได้ตรวจเจอว่ามีภาวะ PCO
สมาชิกหมายเลข 9233189
ขอถามเกี่ยวกับการกินในวันที่เราหยุดออกกำลังกายในแต่ละสัปดาห์หน่อยครับ
คือค่าต่างๆในตัวผม ตามภาพนะครับ คือใน 1 สัปดาห์ ผมจะหยุดออกกำลังกาย 1 วัน ผมสงสัยว่า ผมจะต้องกินในวันที่ไม่ได้ออกกำลังกายให้แคลเท่ากับ BMR คือ 2271 แคล หรือว่ากินตาม TDEE ที่เค้าแนะนำ คือ 3035 แคลคร
BoomChick
ถ้าเป็นคนผอม คาดิโอ จะช่วยอะไรครับจะผอมลงไปอีกไหม
อยากได้กล้ามเนื้อ ปกติตอนนี้วิ่งอาทิตย์ละ 4-5 วันครับ ไม่อยากผอมกว่านี้
สมาชิกหมายเลข 8418839
อยากเริ่มออกกำลังกายเพิ่มน้ำหนัก
สวัสดีค่ะ หนูชร อายุ14 สูง157 น้ำหนัก40 อยากจะลองออกกำลังกายและเพิ่มน้ำหนักค่ะ อยากลองปั้นก้นและหุ่น แต่ไม่รู้ว่าจะต้องเริ่มจากการกินยังไงอยากให้พี่ๆช่วยแนะนำหน่อยค่ะ ส่วนตัวไม่ค่อยออกกำลังกายด้วยค่ะ
สมาชิกหมายเลข 8237240
มีคำถามเกี่ยวกับการเผาผลาญแคลครับ
ส่วนตัวคิดว่าถ้าวันนึงเผาผลาญ 2000 แคล ถ้าวันนี้กินไป 2000 แคลเป๊ะๆ แล้วไปออกกำลังกายเผาผลาญไป 100 แคล จะเหลือ 1900 แคล และเราสามารถกินเพิ่มได้อีก 100 แคลใช่มั้ยครับ
สมาชิกหมายเลข 1616076
สามารถขอเพิ่มวงเงินรายเดือน Ais ได้ไหม
สวัสดีครับ พอดีผมอยากสอบถาม หรือ ขอเพิ่มวงเงินใช้รายเดือนของ AIS วงเงินที่ผมได้ตอนนี้คือ 1,000 บาท แต่ผมมีสมัคร YouTube Premium และ ดูบอลรายเดือนด้วยครับ และ ใช้จ่ายของออนไลน์บางครั้ง อยากขอเพิ่มวงเงิ
สมาชิกหมายเลข 6287509
ขอวิธีกลับมาเข้าโปรแกรมไดเอทหน่อยค่ะ
ช่วงปิดเทอม2เดือนเราลดนน.ได้4โล จาก50เป็น46แต่พอเข้าเริ่มเดือนท้ายปีคือหลุดบ่อยมากแบบว่าเดี๋ยวมีกินเลี้ยง เดี๋ยมีกิจกรรมนู้นนี่ แล้วคือมันหลุดเลยอ่าาา😭 แบบเมื่อก่อนเรากิน1,200-1,300 ต่อวันอิ่มนะแต่ไม่
สมาชิกหมายเลข 6923468
🏋️ ร้อง 3 ชั่วโมง เผา 700 แคล ร้านคาราโอเกะจีน ‘KTV’ กลายเป็น ‘ยิม’ ของคนจีนยุคใหม่
ร้อง 3 ชั่วโมง เผา 700 แคล ร้านคาราโอเกะจีน ‘KTV’ กลายเป็น ‘ยิม’ ของคนจีนยุคใหม่ . คนจีนรุ่นใหม่กำลังหาวิธีใหม่ๆ ที่สร้างสรรค์ในการออกกำลังกาย ล่าสุดคนเจนวายและเจนซีจีนเริ่มหัน
เม่าบนยอดดอย
ปรึกษาเรื่อง yoyo effectค่ะ
อยากถามว่าทำแบบนี้ถูกมั้ยคะ แล้วก็อยากได้คำแนะนำเพิ่มเติมค่ะ เริ่มจากออกกำลังกายเท่าที่ไหวแล้วเพิ่มไปเรื่อยๆ เริ่มกินจาก1,000แคลก่อน ไปจน1,200แคล เซ็ทออกกำลังกายต่อวันคือ คือ2ครั้งเช้าเย็น พักอาทิตย์ล
สมาชิกหมายเลข 8708530
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
Cardio
วิ่ง
ลดความอ้วน
คํานวณแคลอรี่
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ออกกำลังกายวันละ1,000แคล