นอนหลับไม่สนิทตื่นเช้า

คือพอดีมีปัญหาเรื่องการนอนค่ะ ปกติจะเป็นคนนอนหลับปกติตลอดค่ะนอน8-9 ชั่วโมง เป็นคนง่วงทั้งวันค่ะ พอมาอยู่ดีๆเป็นคนนอนหลับไม่สนิทค่ะ ชอบตื่นกลางคืนแล้วจะตื่นเช้ามากค่ะ ตี5-7โมง แล้วจะไม่นอนแล้วไม่ง่วง บางทีเข้านอนเร็วก็จะไม่ค่อยเพลียแต่วันไหนนอนไม่หลับไปหลับอีกทีตี3 ตื่น6โมงเช้างี้เพลียมากค่ะกลางวันไม่เคยง่วงเลย แต่จะปวดหัวมากในตอนเช้า ไปหาหมอจิตแพทย์มาแล้วค่ะ แต่มันก็ไม่ดีขึ้น ที่มีอาการนอนไม่หลับนี่ไม่ได้เครียดนะคะอยู่ดีๆก็เป็น ออกกำลังกายบ้างอาทิตย์ละ 3วัน ถ้ามีเวลาว่างก็ไปออก หาอาหารเสริมมากินก็ไม่ได้ดีขึ้นค่ะ อยากรู้ว่าคนที่มีปัญหาการนอนเค้าเเก้ยังไงบ้างคะ หรือเพื่อนๆพอวอธีไหนบ้างคะ เป็นค่อนข้างนานเเล้วค่ะตอนนี้เป็นมาจะ 5เดือนแล้ว ตอนนี้คือโทรมมากค่ะ หน้าตาดูเหลืองเพราะนอนน้อย