ตื่นกลางดึก นอนไม่หลับ ทำไงดี?

* อาการแบบว่า
นอนไม่เกิน 4 ทุ่ม (เข้าห้องน้ำก่อนนอน)
แต่ละชอบตื่นมา เวลา เที่ยงคืน+ตี4-5 แล้วก็จะนอนหลับต่อไม่ได้ (เช้าต้องไปทำงาน)