ทำไงดี ถ้าไม่เที่ยงคืน ตี1 ก็นอนไม่หลับ

ยิ่งนอนเร็วยิ่งตื่นเร็วครับ ถ้านอน 3 ทุ่มก็จะตื่นเที่ยงคืน ถ้านอนห้าทุ่มเที่ยงคืนก็คือจะตื่นตี 2-3 ตลอด อยากนอนยาวๆบ้าง ทุกวันก็ออกกำลังกายทุกเช้านะครับ ควรทำยังไงดีครับ ปล อายุ 23 ครับ

ปกติผมทำงานกะดึกช่วง3ทุ่มถึง6โมงเช้าก็นอนหลับได้ปกติ7-8ชั่วโมงแต่ว่าเมื่นวานผมลาออกจากงานเดิมแล้วเปลี่ยนงานใหม่กับนอนไม่หลับนอนได้แค่2ชั่วโมงวันแรกที่เป็นอาการนี้คือนอนตอน7โมงเช้าถึง9โมงเช้าแล้วนอนไม่

แฟนผม ป่วยบ่อยมากครับ ปกติไม่ค่อยโดนแดดเลย อยู่แต่ในห้องแอ และก้อดุ แอปติ้กต่อก นอนดึกๆ 4ทุ่ม เที่ยงคืน ตื่น เกือบๆเที่ยงง ผมพยายามปลุกเช้าๆ ก้อโดนด่า เป็นต่อมทอมซิน  และไม่สบายบ่อยมากๆ อาหารที่ก

มีใครมีปัญหาเพื่อนบ้านเปิดปิดประตูเสียงดังไหมคะ เป็นบ้านทาวโฮม ฝั่งที่ติดกันเป็นฝั่งบันไดบ้านเขา ไม่รู้ว่าทำอะไรเดินทั้งวัน กลางคืนดึกดื่นเปิดปิดประตูเสียงดังจนตื่น เคยตื่นมากสุด 3 รอบ เรานอนไวบางคืนเ

พอดีๆเราทำงานกลับมาค่ำพอประมาณ 2-3 ทุ่มครับ แล้วแฟนชอบหลับก่อน พอโทรปลุกก็ไม่ยอมรับสายเรา โทรอยู่นั้นหลายๆสาย เราเป็นโรคชนิดนึงครับถ้าไม่ได้คุยกับแฟนนอนไม่หลับ พอเฟสไปบอกว่านอนไม่หลับรีบตื่นนะ พอเขาตื

ตามหัวข้อกระทู้เลย มีปัญหานี้มานานมากๆ คือ เราเป็นคนนอนดึกบ้างไวบ้าง บางวันนอน3-4ทุ่ม บางทีก็ตี3-4 แต่คือ6โมงเช้าเราก็ตื่นแล้ว ไม่ว่าจะนอนเวลาไหน คือตื่นเวลาเดิม ตื่นมาก็เพลียสุดๆ แต่นอนต่อไม่หลับ&nbs

สวัสดีครับ ผมอยากจะสอบถามคนที่มีความรู้ปัญหาการนอนไม่พอต้องทำยังไงบ้าง คือก่อนหน้านี้ผมนอนประมาณตี 3 ตื่น 6-7 โมงเช้า ตลอด 8-10 เดือน เมื่อประมาณเดือน 8 ที่ผมอดหลับอดนอน ผมรู้สึกว่าตัวเองเบลอ มึน มาทำ

คือผมมีปัญหากับการนอนมากเพราะผมนอนดึกตื่นสายจนชินมา2-3ปีแล้ว แล้วผมอยากตื่นไปปั่นจักรยานเช้าๆบ้างแต่กลับนอนเร็วแล้วนอนไม่หลับ ปิดไฟนอน3ทุ่ม นอนจนได้ยินเสียงนาฬิกาข้อมือที่ดังตอนเที่ยงคืน แล้วกว่าจะหลั

* อาการแบบว่า นอนไม่เกิน 4 ทุ่ม (เข้าห้องน้ำก่อนนอน) แต่ละชอบตื่นมา เวลา เที่ยงคืน+ตี4-5 แล้วก็จะนอนหลับต่อไม่ได้ (เช้าต้องไปทำงาน)