ขอรบกวนทุกคนหน่อยค่ะ อยากออกกำลังกาย เนื่องจากร่างกายอ่อนแอ ผอม

อยากออกกำลังกายค่ะ ขอเบื้องต้นของการออกกำลังกายหน่อยค่ะ

ไม่เคยออกกำลังกายเลยค่ะ แต่ว่า เป็นคนที่กินเยอะเท่าไรน้ำหนักก็ไม่ยอมขึ้นเลยค่ะ ควรทำไงดีคะ กังวลมาก เพราะตอนเด็กไม่ชอบกินข้าว สารอาหารไม่ครบอะไรแบบนี้อะค่ะ

ออกกำลังกายเองที่บ้านแบบนี้ พอจะมีวิธีช่วยไหมคะ นน.จะขึ้นบ้างไหมคะ นน. น้อยกว่าเกณฑ์อีกค่ะ ตัวเล็กไปกว่าเพื่อนเลย

ผู้รู้ท่านใดพอแนะนำบ้างได้ไหมคะ จะตั้งใจออกกำลังเลยค่ะ ไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหนดี ไม่อยากให้ตัวเองผอมแบบนี้ 😭😭