อายุ13หนัก68kลดยังไงดีคะ😅

คือตอนนี้กังวลมากเลยค่ะเพราะว่าอายุน้อยแต่น้ำหนักเกินกว่าเกณฑ์เรา(ขออนุญาตเรียกแทนตัวเองว่าเรานะคะ)เลยคิดว่าอยากผอมแบบจริงจังเพราะว่าเราเห็นคนรอบตัวเราอย่างเช่นพี่แท้ๆ(อายุ14-15)ของเราออกกำลังกายแล้วหุ่นดีขึ้นเราเลยอยากหุ่นดีแบบพี่เราอยากลดจริงจังมากๆเราควรลดยังไงดีคะ