ออกำลังกาย

ขอสอบถามหน่อยค่ะ อายุ25 สูง 160 หนัก 47 ก็รวมๆแล้วตัวเล็ก ไม่อ้วน ไม่ผอม ไม่อยากได้น้ำหนักลงค่ะ กลัวจะผอมไป แต่อยากแค่ต้นขา ต้นแขน และพุงหายไป คือตัวเล็ก แต่มีพุงเป็นไขมันสะสม เนื่องจากกินเบียร์เยอะ แ

จขกท สูง 169 หนัก61 จากปกติ52 กำลังเริ่มออกกำลังกายแบบจริงจัง อยากลด แขน ขา หน้าท้อง แต่อยากให้สะโพกมันยังคงขนาดเดิม (ตอนผอมมันแฟ็บหมดเลย) เป็นไปได้มั้ย ?

เพิ่งอายุ16ไม่กี่เดือนมานี้ สูงประมาณ156ซม หนัก56กก. ก่อนหน้านี้ออกกำลังกายหนักไปทำให้น้ำหนักเพิ่มมาจาก52.70 ToT อยากลดพุงเพราะตอนนี้พุงเริ่มออกแล้ว และถ้าเพิ่มความสูงได้ยิ่งดี สัก 160ซม. สต. ไม่มีเ

ไม่มีรูปนะคะ ทั้งหมดนี้คือผลลัพธ์ที่เกิดกับตัวเรา ไม่สามรถฟันธงว่าคนอื่นจะได้ผลลัพธ์แบบเดียวกับเรา วิ่ง/ โดดเชือก เคยเห็น เคยอ่านผ่าน ๆ ที่ไหนสักแห่ง ถามกันว่าถ้าวิ่ง โดดเชือก ขาจะใหญ่มั้ย สำหรับเรา

สวัสดีค่ะ  ก่อนอื่นเลย เป็นคนค่อนข้างผอม คือ สูง 163 หนัก 44 ซึ่งจะผอมในช่วงแขน ขา ซึ่งออกกำลังกายคนเดียวด้วยตัวเองมาหลายครั้ง แต่ไม่เคยได้ในสิ่งที่ต้องการเลยสักครั้ง สิ่งที่อยากได้ คือ อยากกระชั

ตามหัวข้อเลยค่ะ แต่ก่อนเราผอมกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน จนหลังๆกินแต่ขนมจนติดปาก กินช่วงดึก น้ำหนักขึ้น สัดส่วนเพิ่ม น่องขามีส่วนย้อยๆ แขนก็ย้อย เอวเรากางเกงไซส์Mแต่เจอต้นขาไปต้องใส่ไซส์XLเลยค่ะ เราลองหากระ

ปกติว่ายน้ำ 4 วัน สลับกับวิ่ง 2 วัน ทั้งวิ่งและว่ายน้ำ ใช้เวลาประมาณ 50 นาที เร็วบ้าง ช้าบ้าง สลับกันไป แต่ไม่มีหยุดพัก เล่นอยู่แค่นี้ บางวันอาจมีโหนบาร์ และดันพื้นบ้าง ยกขาขึ้นสูงกว่าแขน เป็นต้น โดยไ

เกรินหน่อยว่า ทุกวันนี้จะวิ่งประมาณ 30 นาทีทุกเช้าเสาร์ อาทิตย์ คิดว่าจะเพิ่มให้ได้ 45 หรือไม่ก็จะวิ่งตอนเย็นด้วยวันพุทธ ที่วิ่งนี้อยากให้เหงือออก ร่างกายแข็งแรง และให้เนื้อดูตึงกระชับ ก่อนหน้านั้นม

ขอถามคนที่ออกกำลังกายเพิ่มน้ำหนักหน่อยนะคะ เราอยากรู้เกี่ยวกับการเพิ่มน้ำหนักมากเราเป็นคนผอมขาเล็กไม่มีสะโพกก้นก็ไม่ค่อยมีไม่มั่นใจในการใส่ขาสั้นเลยค่ะอยากหุ่นสวยขึ้นดูเต็มขึ้นต้องทำยังไงบ้างคะ ออกกำล