แนะนำวิธีเพิ่มน้ำหนักหน่อยค่ะทุกคน

หลายคนเข้าใจผิดว่าการลดน้ำหนักคือการอดอาหารหรือหักโหมออกกำลังกาย แต่แท้จริงแล้ว การลดน้ำหนักที่ยั่งยืนและดีต่อสุขภาพคือการปรับสมดุลวิถีชีวิต ซึ่งจะช่วยให้คุณผอมลงได้จริง และไม่กลับไปอ้วนซ้ำ นี่คือหลัก

สวัสดีค่ะ จขกท มีปัญหาอยากขอคำแนะนำ พอดีว่าอยากเพิ่มน้ำหนักให้ดูอวบอิ่มแบบมีน้ำมีนวลแน่นๆแบบสาวอวบสุขภาพดีช่วงนี้กินข้าวเพิ่มขึ้นบ้างน้ำหนักก็ไม่ขึ้น (ส่วนตัว สูง165 น้ำหนัก49 รอบเอว 28 ) เริ่มทานยาคุ

สวัสดีค่ะ หนูชร อายุ14 สูง157 น้ำหนัก40 อยากจะลองออกกำลังกายและเพิ่มน้ำหนักค่ะ อยากลองปั้นก้นและหุ่น แต่ไม่รู้ว่าจะต้องเริ่มจากการกินยังไงอยากให้พี่ๆช่วยแนะนำหน่อยค่ะ ส่วนตัวไม่ค่อยออกกำลังกายด้วยค่ะ

อายุ18 สูง163 น้ำหนัก48เอว27 อยากเอว24 กับน้ำหนัก44 ก็เลยอดอาหารวันนี้ทั้งวันยังไม่ได้กินอะไรทีกินแต่น้ำ รู้สึกว่าหน้าท้องยุบมากเลย แต่เอวยังไม่คอดจึงดูวิธีลดเอวในยูทูปและทำตามอยู่ แบบนี้จะโยโย่ไหมอ่ะ

อยากเพิ่มน้ำหนักตัวเองค่ะ เราสูง 157 หนัก 36 คือผอมมากๆๆๆๆๆๆๆๆๆ ทานเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน อยากลองทานอาหารเสริมดู พอจะแนะนำอาหารเสริม หรือวิธีการเพิ่มน้ำหนักได้ไหมคะ

สวัสดีคะเราอายุ15ปีสูง160น้ำหนัก69-71 เราโดนพ่อบูลหน้าตาทุกเช้าเลยคะว่าแบบหมูโรงหมูเอาถาดข้าวหมูมั้ยตอนนี้เรารู้สึกว่าอยากฆตตให้มันจบๆขอไปผอมชาติหน้าเลยดีกว่าแบบโดนว่าแล้วมันเครียดแบบมันทำให้กินเยอะขึ

ตอนนี้เราอายุ 30 สูง 168 หนัก 47.52 ร่างกายเป็นกระดูกเป็นมวลผู้ชาย ตอนนี้หน้าตอบมาก ไหปลาร้าเด่นชัด แขนขาเล็กมาก เคยหนักมากสุด 55-56 โล คือช่วงเวลาที่ดีที่สุด แต่พ่อแม่พี่น้องญาติเราก็เป็นคนผอมมาแต่ก

เราเป็นคนที่คนรอบข้างชอบบอกเราผอมมากบางคนก็บอกว่าหุ่นดีขนาดครูยังเราว่า อีจ่อย !! -.,- มันไม่ได้รู้สึกดีเลยนะคะกลับแย่ด้วยซ้ำเราสูง 155หนัก40ค่ะ พอดีอยากจะทราบเมนูรายการอาหารที่ช่วยให้ร่างกายมีนน.เพิ่

เป็นคนผอมและตัวเล็กมาก เวลาใส่เสื้อผ้าหรือใส่ชุดนศ.ออกมาก็ผอมน่าเกลียดเกินไปค่ะ อายุ19ปี สูง 157 น้ำหนัก 38 อยากน้ำหนักเพิ่มกว่านี้และมีเนื้อมีหนังมากกว่านี้ ซึ่งปกติเป็นคนทานเยอะอยู่แล้ว แต่ทานยังไง

เป็นคนผอมมากคะน้ำหนัก30-31ไม่เกินนี้คะผอมจนที่แขนมองเห็นเส้นเลือดเขียวๆชัดมากเป็นคนกินน้อยแต่บ่อยจะชอบกินส้มตำยำลาบแป๊ปซี้ขวดละ20ทานวันละ2-3ขวดเลยคะ อยากสอบถามว่าถ้าอยากอ้วนควรทานอาหารเป็นเภทไหนเป็นหล