ซิทอัพไม่ขึ้น

เราเป็นคนช่วงบนใหญ่มาก+กับซี่โครงก็ใหญ่เลยทำให้เวลาใส่เสื้อผ้าจะดูตันๆข้างบนแล้วท้องบนก็มาหนาอีก ประเด็นคือซิทอัพไม่ขึ้นคะ ฝึกทำมานานแล้วทุกวันนี้ยังซิทไม่ขึ้นเลย ก็เลยอยากให้เพื่อนๆลองแชร์ท่าอื่นให้ห

พอดีเราไปผ่าหลังมาแล้วเราซิทอัพไม่ขึ้นทำยังไงก็ไม่ขึ้นแล้วที่โรงเรียนเรามีการสอบดีเราเลยไม่รุ้จำทำยังไง ช่วยหน่อยน้ะ😣

เป็นคนที่อ้วนไม่เยอะนะ แต่พุงเยอะมาก อยากลดพุง ซิทอัพก็ไม่ขึ้น.. ทำไงได้อีกบ้างนอกจากการซิทอัพแล้ว

ผมอายุ12โตขึ้นอยากเรียน ร.ด. แต่ผมซิดอัพกับวิดพื้นไม่ได้ซิดอัพไม่ขึ้นวิพื้นก็ลงไม่สุดเพราะตอนนี้ผมอ้วน น้ำหนัก 79 ส่วนสูง 180 ผมต้องทำอย่างไงบ้างครับ?.

ซิทอัพไม่ขึ้นถ้าไม่มีอะไรมากดขา ฝึกยังไงดีครับ

คือเราอายุ13 สูง168-170(ไม่ได้วัดนาน) สัดส่วนเรา32-25-35/ไหล่16รอบไหล่36 น้ำหนัก55  มีพุงนิดหน่อยแค่นี้🤏พอจับได้ อยากรู้ว่าสมส่วนไหม รึใหญ่ไปมีวิธีแก้มั้ยคะ?

คือผมเป็นคนที่ซิทอัพไม่ขึ้นเลยแม้แต่ครั้งเดียว บางทีใช้ท่าเหยียดแขนตรงก็จะลุกขึ้นมาได้บ้าง แต่ครั้งเดียวเท่านั้นอ่ะครับ แล้วก็ไม่ไหวอีกเลย มันเหมือนไม่ค่อยมีแรง แล้วตัวผมเองมีพุงใหญ่ด้วย ต้องลดก่อนรึเ

เป็นคนไม่ออกกำลังกายเลยค่ะ ซิดอัพไม่ขึ้นเลย เป็นคนไม่ค่อยมีกล้ามเนื้อ ตอนนี้เริ่มเล่นโยคะได้ประมาณ5เดือนแล้วค่ะ แต่มีปัญหาเรื่องท่าที่ต้องใช้หน้าท้องจะทำไม่ได้เลย เกร็งไม่ขึน อยากสร้างจะต้องเริ่มยังไง

ขอความรู้หน่อยครับ ผมซิทอัพไม่ขึ้นเลย ตั้งแต่อ้วนแต่เด็กเลยแล้วไม่ค่อยออกกำลังกายด้วย เข้าใจว่าไม่มีกล้ามเนื้อเลยไม่มีแรงยก อยากถามพี่ๆว่ามันมีท่าง่ายๆก่อนไหมครับเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ เพื่อจะพัฒนาไปสู่

ที่โรงเรียนครูให้สอบ ซิทอัพ 30ครั้งครับ ผมทำได้แค่14ครั้งเองครับ ตอนจะขึ้นครั้งที่15มันรู้สึกปวดๆท้อง ขึ้นไม่ไหวทำยังไงดีครับ ผ.ช.ทั้งห้องผ่านหมดเหลือผมคนเดียวใครมีเทคนิคการสอบให้ง่ายขึ้นบอกหน่อยนะครั