ขอวิธีลดหน้าท้องส่วนบนหน่อยค่ะ

เราเป็นคนช่วงบนใหญ่มาก+กับซี่โครงก็ใหญ่เลยทำให้เวลาใส่เสื้อผ้าจะดูตันๆข้างบนแล้วท้องบนก็มาหนาอีก ประเด็นคือซิทอัพไม่ขึ้นคะ ฝึกทำมานานแล้วทุกวันนี้ยังซิทไม่ขึ้นเลย ก็เลยอยากให้เพื่อนๆลองแชร์ท่าอื่นให้หน่อยค่ะ แล้วก็ขอคำแนะนำในการทานอาหารให้ท้องไม่หนาไปกว่านี้ด้วยนะคะ ขอบคุณค่ะ