หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
มีวิธีไหนแนะนำบ้างครับ สำหรับการเริ่มต้นซิทอัพ
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
คือผมเป็นคนที่ซิทอัพไม่ขึ้นเลยแม้แต่ครั้งเดียว บางทีใช้ท่าเหยียดแขนตรงก็จะลุกขึ้นมาได้บ้าง แต่ครั้งเดียวเท่านั้นอ่ะครับ แล้วก็ไม่ไหวอีกเลย มันเหมือนไม่ค่อยมีแรง แล้วตัวผมเองมีพุงใหญ่ด้วย ต้องลดก่อนรึเปล่าครับถึงจะทำได้ อยากทราบว่ามีวิธีทำท่าไหนบ้างครับ สำหรับการเริ่มต้น สำหรับคนที่ซิทอัพไม่ขึ้นเลย
ปล. เป้าหมายของผมคือต้องการทำซิทอัพเป็นนะครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
้พิ่งเข้าฟิตเนสเข้าคลาสต่างๆ พอถึงท่าซิทอัพ มันอัพไม่ขึ้น ... ผิดปกติหรือเปล่าครับ
เพิ่งจะมาเข้าฟิตเนสตอนแก่ ในชีวิตที่ผ่านมาไม่เคยคิดจะออกกำลังกายสักนิด พอเข้า Fitball วันแรก แทบตายเลยครับ ปวดตัวโดยเฉพาะหน้าท้องไปสามวัน ยกตัวไม่ขึ้น ต้องดุ๊กดิ๊กๆดันตัวขึ้นมา อายชาวบ้านเป็นบ้าเลยครั
Thai-SkY
อยู่บ้านแล้ววิดพื้นซิทอัพไม่ขึ้น แต่ไปโรงเรียนทำได้ แปลกมั้ยครับเนี่ย
อยู่บ้านวิดพื้น1ครั้ง...ไม่ไหว อยู่บ้านซิทอัพ1ครั้ง...ไม่ไหว แต่อยู่โรงเรียนนี่คล่องปรื๋อเลยครับ หรือเป็นเพราะอยู่บ้านร่างกายไม่ตื่นตัวกินๆนอนๆ พอออกไปนอกบ้านแล้วร่างกายตื่นตัวได้เดินไปเดินมา
สมาชิกหมายเลข 2327360
คนรูปร่างผอม แต่ซิทอัพไม่ขึ้น มีวิธีแก้ไขแบบรวดเร็วมั้ยครับ
คือตอน ม.4 ซิทอัพ 10-34 ได้สบาย หลังจากนั้นก็ไม่ได้ทำ พอขึ้น ม.6 กลับมาทำมันทำได้ไม่ถึง2-3ครั้ง ปวดหัวมาก ใครมีคำแนะนำยังช่วยแนะนำหน่อยครับ
สมาชิกหมายเลข 6701773
ออกกำลังกายแบบเดิมๆท่าเดิมๆเวลาเดิมๆทุกวันดีไหมครับ
ทุกวันนี้ออกกำลังกายที่บ้านตั้งแต่2ทุ่มถึง3ทุ่มครับหลักๆก็ท่าพื้นฐานมีวิดพื้น ซิทอัพ ลุกนั่ง ทำเป็นเซตๆไป พอเหลือเวลาอีก20นาที อีก10นาทีกระโดดเชือก 10นาทียกดัมเบล(ข้างละ5นาที) ปิดงานด้วยท่าแพลงก์1นาที
สมาชิกหมายเลข 7137526
อำลาาา …ทำไมทีมของจริง โดนทุบเละไม่เป็นท่าแบบนี้ ชาวเนตเซอเบียคอมเม้นท์ เมียร์โควิช คือหายนะของวงการวอลเลย์เซอเบีย
ชาวเนตทนไม่ไหว เริ่มไล่ เทอซิค และ เพื่อนสาว เมียร์โควิช เพราะเสี่ยงทำตกชั้น VNL ทำไมถึงเป็นแบบนี้ค่ะ
น้องบอสของจริง ไม่พูดเยอะ
วิธีแก้ปวดเมื่อยจากการนั่งนาน วิธีแก้ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ/ท่ายืดเหยียด 5 นาที” สำหรับคนทำงานนั่งนาน
วิธีแก้ปวดเมื่อยจากการนั่งนานอาการปวดเมื่อยจากการนั่งทำงานนานๆ โดยเฉพาะนั่งหน้าคอมหรือบนเก้าอี้นานๆ เกิดจากกล้ามเนื้อเกร็งตัว ท่าทางไม่ถูกต้อง หรือเลือดไหลเวียนไม่สะดวก ซึ่งสามารถบรรเทาได้ด้วยวิธีง่าย
สนุกนะอย่าเครียดสิครับ
9 ท่าออกกำลังกายที่บ้าน แบบไม่ต้องง้ออุปกรณ์
เมื่อต้องกักตัวอยู่แต่ในบ้านหรือ Work from home เป็นเวลานาน การขยับเคลื่อนไหวร่างกายก็ลดน้อยลง แถมจิตใจก็พลอยห่อเหี่ยวลงทุกวัน ถึงเวลาเรียกคืนความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ กระชับสัดส่วน และปรับอารมณ์ให้กลั
สมาชิกหมายเลข 5462727
กระดูกเคลื่อน(กระดูกหลัง+กระดูกคอ)
จากกระดูกหลังเคลื่อน(เสื่อม) ตอนนี้เพิ่มเป็นกระดูกคอเคลื่อนและเสื่อมมาเพิ่มอีก1 น่าจะเกิดมาจากอาการเดียวกันคือ นั่งเเละอยู่ท่าเดิมนานๆ อาการก่อนที่จะพบว่ามีกระดูกคอเสื่อม คือมีอาการเวียนหัว ตาลาย อยาก
สมาชิกหมายเลข 8561389
???...เราออกกำลังกายแบบนี้ได้ผลไหมคะ...???
..................เช้า...................... ออกแอโรบิคสำหรับคนอายุ 40+.. แต่เราอายุ 34 นะคะ.. เนื่องจากเรามีปัญหาเจ็บเข่าง่าย.. วันละ 20 นาที มีผลได้แค่ไหนคะ .................ก่อนนอน...............
Air
ปวดข้อศอกจี๊ดๆ ส่งสัญญาณ ‘เอ็นข้อศอกอักเสบ’
ปวดข้อศอกจี๊ดๆ ส่งสัญญาณ ‘เอ็นข้อศอกอักเสบ’ อาการปวดข้อศอกแบบจี๊ดๆ อาจดูเล็กน้อยในช่วงแรก แต่หากปล่อยไว้ อาจพัฒนาเป็นโรคเอ็นข้อศอกอักเสบที่ส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวัน อาการปวดข้อศอกแบบจี๊
parn 256
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ : 55
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
มีวิธีไหนแนะนำบ้างครับ สำหรับการเริ่มต้นซิทอัพ
ปล. เป้าหมายของผมคือต้องการทำซิทอัพเป็นนะครับ