อยากเรียน ร.ด. ต้องทำอย่างไงบ้างครับ?.

: ขอใช้แทนตัวว่าเรานะคะ><(ช่วยอ่านด้วยน้า) สวัสดีค่ะ><(สูง 170 น้ำหนัก 43) - เราเป็นผู้หญิงนะคะ  ตอนนี้เราเรียนอยู่ชั้น ม.2 นะคะ คือ...เราอยากเรียน รด.หญิงมากๆค่ะ ที่อยากเรียนไม่ได้คิ

ปีที่แล้วผมยังวิดพื้นได้อยู่เลยตอนนั้นสูง 170 หนัก 65 กิโล ตอนนี้สูง 175 หนัก 80 กำลังแขนค่อนข้างเยอะ(แต่ก่อนยกของหนักได้ประมาณ70กิโล+)อาจเป็นเพราะเล่นกีฬาเป็นประจำด้วย แต่ตอนนี้อ้วนพุงพลุ้ยเลย จะสอบ

คือว่าผมลดความอ้วนมาได้4-5วันก็ออกกำลังกายซิทอัพ+วิดพื้นไปด้วย เมื่อก่อนตอนซิทอัพ แรกๆจะไม่ค่อยปวดท้องเท่าไหร่รู้สึกโล่งๆด้วยซ้ำ แต่เมื่อเริ่มลดน้ำหนัก+วิดพื้นก็เริ่มปวดตรงท้องครับ อยากทราบว่าเกิดมาจา

ต้องบอกก่อนเลยว่าเราเป็นคนไม่อ้วนนะคะ ผอมมากถึงขั้นต่ำกว่าเกณฑ์ ให้นึกภาพ สูง164 หนัก 38 เมื่อก่อน44 เลิกกินเบียร์ก็เลยลดมา38 เหมือนเดิม น้ำหนักมาตรฐานของเราคือกินปกติ ไม่ได้ทำอะไรจะไม่เกิน40 ค่ะ อยาก

ทำ IF 8/16 กี่วัน น้ำหนักถึงจะเริ่มลดคะ? เพื่อนๆทำแล้วเป็นยังไงบ้างคะ

มันมีเวลา 2 เดือนในการฝึกอ่ะครับ มีวิดพื้น 22 ครั้งใน 2 นาที ซิทอัพ 32 ครั้ง ใน 2 นาที วิ่ง 800 เมตร 3.15 นาที ซิทอัพกับวิ่งผมพอได้นะครับ แต่วิดพื้นผมทำได้มากสุด 2 ครั้งเองช่วยแนะนำหน่อยครับ

ตอนนี้ หนัก 90 สูง 180 อยากลดน้ำหนัก พร้อมกับมีกล้ามด้วย วิ่งและต่อด้วยวิดพื้น อาทิตย์ละ 5 วัน จะทำให้น้ำหนักลดและมีกล้ามด้วยมั้ยครับ แนะนำทีครับ ต้องเพิ่มอะไรยังไงบ้างครับ

ตอนนี้ผมวิ่ง 800 ม. ได้3:32เเล้วครับยังสามารถผ่านได้มั้ยหรือมีเทคนิคอะไรที่พอจะช่วยได้มั้ยครับ?  เเละสนามสอบจริงมันเปนเเบบไหนหรอครับ? (ซิทอัพกับวิดพื้นทำได้เเล้วนะครับ)

พอดีตอนนี้กำลังลดน้ำหนักอย่างจริงจังครับ

คือปัจจุบันผมซิทอัพกับวิดพื้นมา2-3เดือนแล้ว อยากทราบว่าเมื่อกล้ามผมขึ้นไปในระดับ3แล้วทั่นี้ผมเลิกเล่นกล้าม กล้ามจะยุบตัวลงเหลือระดับ2หรือยุบลงเรื่อยๆจนกับไประดับ0ครับ