ซิทอัพไม่ขึ้นครับ อ้วนนนนนนนนน

ขอความรู้หน่อยครับ
ผมซิทอัพไม่ขึ้นเลย ตั้งแต่อ้วนแต่เด็กเลยแล้วไม่ค่อยออกกำลังกายด้วย เข้าใจว่าไม่มีกล้ามเนื้อเลยไม่มีแรงยก
อยากถามพี่ๆว่ามันมีท่าง่ายๆก่อนไหมครับเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ เพื่อจะพัฒนาไปสู่การซิทอัพได้


กะลังลดความอ้วนครับ ต้องการเอาพุงออก

ขอบคุณครัล