อยากลดพุง แต่ซิทอัพไม่ขึ้น ทำไงได้บ้าง

ขอความรู้หน่อยครับ ผมซิทอัพไม่ขึ้นเลย ตั้งแต่อ้วนแต่เด็กเลยแล้วไม่ค่อยออกกำลังกายด้วย เข้าใจว่าไม่มีกล้ามเนื้อเลยไม่มีแรงยก อยากถามพี่ๆว่ามันมีท่าง่ายๆก่อนไหมครับเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ เพื่อจะพัฒนาไปสู่

ตื่นเช้ามาเราดื่มน้ำ พุงก็ป่องอ่ะค่ะ ทั้งๆที่ตอนมาใหม่ๆหย้าท้องแบนเรียบ กินอะไรเข้าไปก็ป่อง ไม่เท่านั้น ป่องไปถึงตอนเย็นเลย เพราะอะไรค่ะ ซิออัพก็ไม่หาย แล้วท้องน้อยแข็งมากค่ะ

คือเราจะเรียน ร.ด ค่ะ เลยอยากเตรียมร่างกายไว้ แต่ซิทอัพไม่ขึ้นเลยทำยังไงดีคะ เกร็งหน้าท้องก็แล้ว พยายามแล้วแต่มันไม่ขึ้นค่ะ ไม่ได้ติดพุงหรืออะไรนะคะ ไม่มีพุงเลยค่ะ เป็นคนผอม คนอื่นๆซิทอัพได้หมดค่ะ ยกเ

คือผมเป็นคนที่ซิทอัพไม่ขึ้นเลยแม้แต่ครั้งเดียว บางทีใช้ท่าเหยียดแขนตรงก็จะลุกขึ้นมาได้บ้าง แต่ครั้งเดียวเท่านั้นอ่ะครับ แล้วก็ไม่ไหวอีกเลย มันเหมือนไม่ค่อยมีแรง แล้วตัวผมเองมีพุงใหญ่ด้วย ต้องลดก่อนรึเ

พอดีเราไปผ่าหลังมาแล้วเราซิทอัพไม่ขึ้นทำยังไงก็ไม่ขึ้นแล้วที่โรงเรียนเรามีการสอบดีเราเลยไม่รุ้จำทำยังไง ช่วยหน่อยน้ะ😣

วันนี้คุณครูให้ทดสอบสมรรถภาพทางกาย แล้วมีซิทอัพ ขนาดให้เพื่อนนั่งทับขายังซิทอัพไม่ขึ้นเลยค่ะ เพื่อนคนอื่นๆซิทอัพกันชิวมาก ทำไงดีคะฮือออ

ผมอายุ12โตขึ้นอยากเรียน ร.ด. แต่ผมซิดอัพกับวิดพื้นไม่ได้ซิดอัพไม่ขึ้นวิพื้นก็ลงไม่สุดเพราะตอนนี้ผมอ้วน น้ำหนัก 79 ส่วนสูง 180 ผมต้องทำอย่างไงบ้างครับ?.

ซิทอัพไม่ขึ้นถ้าไม่มีอะไรมากดขา ฝึกยังไงดีครับ

เป็นคนผอม แต่วัดเอวได้ 29 น่ะค่ะ มีวิธีลดไหมคะ สังเกตจากการส่องกระจกจากรูปค่ะ ไม่ได้ท้องนะ แต่กินของไม่เลือกค่ะ ไม่เคยออกกำลังกายเลย ยิ่งกว่านั้นคือ เราลองซิทอัพเมื่อคืน ทำยังงัยก็ซิทอัพไม่ขึ้นค่ะ มีว

เป็นคนตัวผอมแขนขาเล็ก แต่ซิทอัพไม่ขึ้นค่ะตั้งแต่ป.6สอบสมรรถภาพก็ซิทอัพไม่ได้ตอนนั้นอายเพื่อนมากๆตอนนี้อยู่ม.4ใกล้จะได้สอบแล้วแต่ซิทอัพไม่ขึ้นเลยควรทำไงดีคะ