ลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัมภายใน 14 วันต้องทำยังไง

ทุกคน, คือเราเป็นนักกีฬา แต่เราโดนสั่งลดน้ําหนักภายใน 2 อาทิตย์, ตอนนี้น้ำหนักเราอยู่ที่ 65 กิโล, และต้องลดให้น้อยกว่า 60 กิโล, ทุกคนพอมีวิธีไหม เราเป็นนักกีฬาแล้วเราลดยากกว่าคนอื่น, ไขมันเราน้อยแล้วมันรถยากมากกกก, และเราก็ทานอาหารไม่เยอะด้วยบางวันทานแค่มื้อเดียวเอง เราขอคำแนะนำจากทุกคนในน้าาา🥺😅🙏