ถ้ามีซิกแพคแล้วออกกำลังนานๆทีจะหายมั้ยครับ

*ภาพประกอบเพื่ออรรถรสของเรือ่งราวไม่ใช่ภาพจริง เพื่อความเป็นส่วนตัวของผู้เกี่ยวข้อง อัพเดท ครับ ขอขอบคุณทุกท่านสำหรับคำแนะนำและความเห็นอันมีประโยชน์ ได้จักรยานเรียบร้อยแล้วครับ ตัดสินใจสนับสนุนในข้อ

เป็นผู้หญิงที่อยากมีกล้ามท้องค่ะเท่ๆ เวลาออกกำลังกายบริหารกล้ามท้องใช้ท่าผู้ชายได้ไหมคะ?หรือต้องท่าผู้หญิงอย่างเดียวหรอคะ??

ปรึกษาหมอออโถเค้าไม่แนะนำ crunch อะครับ เค้าให้ plank แทน ลองไปอ่านตามเวปบอด เหมือนว่า plank ไม่ค่อยเวิคปะครับ เพื่อนๆมีใคร plank อย่างเดียวแล้วกล้ามเนื้อท้องขึ้นสวยๆบ้างมะครับ

ผมใช้เฟืองหลัง 12 สปีด ปั่นหลัก ๆ ใช้แค่เฟือง 11-15 เปลี่ยนจานหน้า 50 เป็น 52 ใช้โซ่เดิมจะพอได้มั้ยครับ

สอบถามครับ พอดีชื้อเฟรมมา มือใหม่เลยไม่ค่อยรู้เรื่องเท่าไหร่ อยากถามว่ามันจะเล็กไปไหมครับ ปั่นลำบากไปไหม แก้ไขยังไงได้บ้างครับ

เอาตรงๆเลยนะคับ ทำไงดีมีวิธีไหนบ้างไหม พุงผมถึงจะลดออกกำลังกายก็แล้วกล้ามเนื้อส่วนอื่นก็มีบ้างแล้วแต่ที่ผมซีเรียสคือกล้ามท้องไม่มีเลยมีอย่างเดียวก็คือพุง😂 และอีกอย่างผมอยากไปประกวดคัดเลือกเป็นนายแบบอ่

สวัสดีครับ ผมเป็นคนอ้วนค่อนข้างมากแต่ก็เป็นคนสูง ค่อนข้างมากเช่นกัน ผิวก็ขาวตั้งแต่เกิดแต่โตมาแล้วดำแดด หน้าก็มีสิว ผมอยากรู้ว่าถ้าคนที่สูงขาวมีซิกแพ็คหน้าใสไม่มีสิวแต่ไม่หล่อมันดูดีมีเสน่ห์กว่าคนหล่อ

อยากได้ตารางการกิน ควบคู่กับ การออกกำลังกาย ในแต่ละวันว่า ต้องกินอะไรบ้าง เล่นอะไรบ้าง ในแต่ละวันโดยอาจะจัดเป็นพักวันเสาร์ และอาทิตย์ครับ