ปรึกษาหมอออโถเค้าไม่แนะนำ crunch อะครับ เค้าให้ plank แทน

ลองไปอ่านตามเวปบอด เหมือนว่า plank ไม่ค่อยเวิคปะครับ

เพื่อนๆมีใคร plank อย่างเดียวแล้วกล้ามเนื้อท้องขึ้นสวยๆบ้างมะครับ