ออกกำลังอย่างไรจะช่วยลดเนื้อที่นูนออกมาข้างๆเอวแบบนี้ลงได้บ้างครับ?

ตอนนี้บริหารท้องด้วยการ plank, crunch, leg raise แต่ทำๆไปรู้สึกว่าเนื้อที่นูนข้างๆเอวกลับชัดขึ้นจนดูคล้ายห่วงยาง ต้องออกกำลังอย่างไรจึงจะช่วยลดได้บ้างครับ? ตรงจุดนี้คือกล้ามเนื้อ Oblique ใช่หรือเปล่าครับ?