หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
เจอ Hit plateau ขอวิธีแก้ของแต่ละคนหน่อยครับ
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
สุขภาพกาย
คลับสุขภาพ
วิ่งเพื่อสุขภาพ
อาหารเพื่อสุขภาพ
เจอ Hit plateau ขอวิธีแก้ของแต่ละคนหน่อยครับ
เจอมา 2 เดือนแล้ว น้ำหนักไม่ไปไหนเลย
หลักๆ วิ่ง และปั่นจักรยาน กายบริหาร เกือบทุกวัน อาหารคุมเล็กน้อย บางวันกินมื้อเย็นน้อยมาก
ขอบคุณครับ
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ช่วยแนะนำการเล่นเวทสำหรับมือใหม่ทีค่ะ
เมื่อก่อน จขกท. เคยหนักมากๆ 80 กก. ค่ะ ตอนนี้ลดลงมาเหลือ 64 กก. แล้ว อาศัยการคุมอาหารแบบIF8/16 เดินเร็ว/วิ่ง ปั่นจักรยาน คาดิโอ ออกกำลังกาย4วัน/สัปดาห์ ชิลๆค่ะ ไม่ได้เคร่งอะไร ลดน้ำหนักเพื่อลดสัดส่ว
สมาชิกหมายเลข 3336051
1 ปี ในการควบอาหารและออกกำลังกาย ลดหุ่นจากไซค์ XXL (120+ kg) ปัจจุบันเหลือไซค์ M (70+ kg)
ต้องเล่าให้ฟังก่อนนะครับเป็นคนอ้วนตั้งแต่เด็ก ปัจจุบัน 31 ปี และไม่ชอบในการออกกำลังกาย อยากกินอะไรก็กิน อยากมาแชร์ประสบการณ์การลดน้ำหนัก ทุกวันนี้ยังไม่เชื่อว่าเราเองก็ทำได้ ถ้าตั้งใจผมว่าทุกคนต้องทำไ
สมาชิกหมายเลข 3236437
ใช้มือจับ ตรงข้อต่อ ลู่วิ่ง ขณะออกกำลัง มีผลเสียไหมครับ คือทรงตัวไม่ถนัด
ยอมรับน้ำหนักเยอะอยู่ จับที่ตรงกลางวัดชีพจร มันไม่สุดในการก้าวขาอะ คือเป็นคนที่กำลังหมดไฟหมดอะไรตายอยาก ไม่ได้ออกมานาน เพราะคิดมาก จนท้อ ร่างกายเจ็บป่วย ไม่ต่อเนื่อง จริงๆรู้คำตอบมาบ้าง&
สมาชิกหมายเลข 8343769
ทำ IF นานๆไป อันตรายไหมครับ
ผมทำ IF บวกกับออกกำลังกาย คุมอาหารมาได้5 เดือนแล้วครับ กินโปรตีนครบตามที่ร่างกายต้องการ ลดแป้งลง กินตั้งแต่เวลา 11.00-19.00 น. น้ำหนักผมตอนแรก 71.4 ตอนนี้เหลือ 62.8 ครับ สัดส่วนดูดีขึ้น เริ่มเห็นกล้าม
สมาชิกหมายเลข 2815953
น้ำหนักไม่ยอมลง ตอนนี้เครียดแล้ว กรุณาแนะนำหน่อยค่ะ
สวัสดีค่ะ ดิฉันเป็นคนหนึ่งที่พยายามลดน้ำหนักมาได้ 2.5 ปีแล้ว น้ำหนักเริ่มต้นในการลดคือ 67.9 kg สูง 163.5 เป้าหมายคือลดไปรับปริญญา ปีแรกที่ลดมิถุนายน 2554 ซึ่งในครึ่งปีแรกสามารถลดได้เหลือ 58 kg โดยใช้ว
รองเท้าผ้าใบสี่ขา
ปั่นจักรยานลดน้ำหนัก แต่น้ำหนักขึ้นค่ะ
คือสูง 160 หนัก 56 ค่ะ ตั้งใจจะปั่นจักรยานลดน้ำหนัก แต่น้ำหนักกลับขึ้นมาตั้ง 3 โลค่ะ ปั่นมาเกือบ 2 อาทิตย์แล้ว คุมอาหารด้วยค่ะ (กินทุกมื้อ งดของทอด ของหวานต่างๆ) กินคลีนด้วยค่ะ น้ำหนักไม่ลดเลยToT ทำยั
สมาชิกหมายเลข 2153060
น้ำหนัก/ไขมันจะลดไหมถ้าปั่นจักรยาน
คนอ้วนก็ขี้เกียจออกกำลังกายซะส่วนใหญ่ แต่เอาตรง ๆ คือต้องการลดน้ำหนัก เลยเลือกวิธีปั่นจักรยานแทนเพราะเป็นอะไรที่เราทำได้ไม่เบื่อและนาน แต่แฟนจะใช้วิธีในการวิ่งมากกว่า และแนะนำให้เราวิ่งด้วย แต่เราไม่ไ
โลกใบนี้มีเราคนเดียว
ขอคำปรึกศาครับ
คือผมอยากลดน้ำหนักครับ ผมว่าจะกินวันล่ะ 2 มื้อ มื้อแรกช่วง 10 โมง จนไม่เกินเที่ยงครับ ( และปริมาณเล็กน้อย ) ช่วงที่สองผมมองว่าผมจะกิน(ทาน) มื้อที่สองช่วง 4 โมงเย็น ไม่เกิน 6 โมงเย็นครับ และมื้อที่สองผ
สมาชิกหมายเลข 8121614
น้ำหนักพุ่งจากยาคุมแบบฝัง พยายามลดมาสองปีแล้วไม่ลงเลยค่ะ ทำยังไงดีคะ
ปกติน้ำหนักเราจะอยู่ที่ประมาณ 52-55 กก. แต่หลังจากฝังยาคุมน้ำหนักพุ่งขึ้นไป 68 กก. ฝังอยู่ได้ 8 เดือนก็ไปถอดออกค่ะ แต่น้ำหนักไม่ลงเลย น้ำหนักที่ถอดยาคุมประมาณ 65 กก. ไม่เพิ่มไม่ลด ช่วงปลายปีก่อนเราพยา
สมาชิกหมายเลข 9014646
ผมลดน้ำหนักวันละ300แคลจะโอไหมครับสำหรับคนอายุ18
ผมพึ่งเข้ามหาวิทยาลัยมา รู้สึกว่าตัวเองอ้วนเพราะสูง172 อายุ18 เพศชาย น้ำหนัก85 แต่ตอนผมอยู่ม.4 สูง171 น้ำหนัก68-70 เลยรู้สึกว่าอ้วนมากเพลียง่าย เริ่มมาออกกำลังกายได้3-4วัน วันล่ะ200-300แคล ผมไม่ค่อยมี
สมาชิกหมายเลข 8472921
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
สุขภาพกาย
คลับสุขภาพ
วิ่งเพื่อสุขภาพ
อาหารเพื่อสุขภาพ
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
เจอ Hit plateau ขอวิธีแก้ของแต่ละคนหน่อยครับ
เจอมา 2 เดือนแล้ว น้ำหนักไม่ไปไหนเลย
หลักๆ วิ่ง และปั่นจักรยาน กายบริหาร เกือบทุกวัน อาหารคุมเล็กน้อย บางวันกินมื้อเย็นน้อยมาก
ขอบคุณครับ