อยากรู้วิธีคุมอาหารครับละการออกกำลังกายครับ

คือป่วยเป็นหูแว่วตั้งแต่แต่่3ปีละค่ะกินยาเยอะมากพ่อถามหมอว่าอ้วนเพราะยารึเปล่าหมอตอบใช่คืออยากรู้ทำยังไงให้น้ำหนักลดคะตอนนี้หนัก72ค่ะออกกำลังกายน้ำหนักก็ขึ้นค่ะ

มีเวลา 1 เดือน กินยังไงให้น้ำหนักเพิ่มจาก 47 ไป 60 ขึ้นครับ? สอบถามผู้รู้หน่อยครับ ส่วนตัวออกกำลังกายทุกวัน แต่เป็นคนผอม อยากอ้วนกว่านี้ครับ ควรกินอะไรได้ผลที่สุดครับ อาหารประเภทไหนดี ในระยะเวลาแค่ 30

คือ เราเป็นไทรอยด์ค่ะ ก่อนกินยาน้ำหนักอยู่ที่54 หลังจากได้กินยาไทรอยด์น้ำหนักเพิ่มขึ้นมา64-66 ในเวลา1เดือน เครียดมากค่ะ ไปไหนคนก็แซวว่าอ้วนขึ้น พอได้ยินแบบนี้บ่อยๆ ทำให้ไม่อยากออกไปไหนเลยค่ะ พยายามออก

ตามหัวข้อครับคือหนัก57กก. กินเยอะแล้วนะครับเยอะที่สุดในบ้านด้วยแต่ไม่อ้วนเลยแล้วก็ออกกำลังกายตลอดนะครับเป็นนักบาสครับ คือทำยังไงก็ไม่อ้วนครับแล้วก็ไม่มีพยาธิด้วยพ่อแม่บอกพันธุกรรมแต่ผมว่าพ่อแม่บอกเพื่

สวัสดีค่ะเพื่อนๆ เราเป็นคนที่เคยอ้วนมาก่อนค่ะ ลดน้ำหนักจนพอใจเเล้ว วิธีที่ใช้ลด คือ ลดเเป้ง ลดไขมัน ลดน้ำตาล ควบคุมอาหาร+ออกกำลังกายค่ะ ตอนนี้ลดน้ำหนักจนอยู่ที่ 44-45กก. ส่วนตัวสูง 155ซม. คือหยุดลดตั้

ช่วงนี้กำลังปิดเทอมเลยอยากลดน้ำหนักอ่ะค่ะ อิอิ

ผมอยากลดน้ำหนักจาก 68 เหลือ 64 ครับตอนนี้สูง178ครับที่อยากลดเพราะขาดความมั่นใจครับเพราะเคยอ้วนมากมาก่อนแล้วผมลดมาเยอะแล้วครับแต่ทีนี้ผมปล่อยมันเลยเริ่มบวมอีกผมเลยจะให้มันอยู่ 64 แบบคงที่เลยครับ คำถามแ

พอดีลดน้ำหนักถึงเป้าหมายแล้วค่ะเลิกลดน้ำหนักแล้วทำยังไงให้น้ำหนักคงที่ไม่กลับมาอ้วนเหมือนเดิมคะตอนลดน้ำหนักปกติก็กินครบ3มื้อค่ะออกกำลังกาย3-5วันต่อสัปดาห์ค่ะจากน้ำหนัก65ตอนนี้เหลือ49-50กก.ค่ะ

แบบพอดีก็ปิดเทอมไรงี้อ่าเราก็อบบอยากลดน้ำหนักนะ แต่ทำได้ไม่นานก็แบบ เอ้ยจะกิน นู่น นี่ นั่น ซึ่ง บอกจะลดจนน้ำหนักตัวเเบบตกใจ@@!!!!!! เลยอยากถามค่ะเรามีเวลาอีกประมาน1เดือนก่อนเปิดเทอม ควรลดยังไงให้น้ำห

ทำยังไงให้น้ำหนักที่ค้างอยู่ลดลง คุมอาหารก็แล้ว ออกกำลังกายก็แล้วกัน ไม่ลงสักที ขอด่วนค่ะ🙏