ลดน้ำหนักก

คือตอนนี้พยายามลดน้ำหนักอยู่ค่ะ ชั่งครั้งแรกหนัก67 ตอนนี้64 ใช้วิธีนับแคลลอรีค่ะไม่ให้เกินวันล่ะ1000 แล้วก็ออกกำลังกายบ้างแต่ลดไม่ค่อยลงสักเท่าไหร่ กว่าจะลงแต่ละโลค่อนข้างใช้เวลาก็เลยไม่รู้ว่าที่ทำอยู

เข้าใจว่าน้ำตาลในเครื่องดื่ม กับข้าว แป้ง สุดท้ายร่างกายจะย่อยจนได้น้ำตาลโมเลกุลเดี่ยวเหมือนกัน ถ้าเทียบว่าได้รับน้ำตาลเยอะ กับกินคาร์บเยอะในปริมาณแคลอรีที่เท่ากัน แบบไหนอ้วนกว่า หรือเสี่ยงโรคภัยกว่าค

ผมอายุ14 สูง167 หนัก50ครับ เล่นเวทเพื่อเพิ่มนน. คือผมส่งสัยมานานแล้วครับว่า การที่ต้องกินเยอะแล้วไปเล่นเวทมันจะอ้วนมั้ยครับ หรือว่ามันต้องเผาพลาญอยู่แล้วหรือยังไงหรอครับ บางคลิปก็บอกว่าเล่นเวทต้องคาร์

6:00 : ข้าวไลท์ 200 g : อกไก่ต้ม 200 g : ผัก...เอาแค่อิ่ม 9:00 : ขนมปังโฮวีท 2 แผ่น ทาเนยถั่ว 1 ช้อนกาแฟ(เล็กๆ) 12:00 : ข้าวไลท์ 200 g : อกไก่ต้ม 200 g : ผัก...เอาแค่อิ่ม 15:00 : (ก่อนออกกำลังกาย)

สวัสดีค่ะ มาขอคำแนะนำเรื่องลดน้ำหนัก เคยคิดจะลดน้ำหนักหลายครั้งแล้ว แต่เป็นเพราะความไม่อดทนของตัวเอง ไม่ตั้งใจเลยทำให้น้ำหนักที่คิดจะลดกลับพุ่งสูงขึ้นมา อยากได้หุ่นสวยๆมาแทนหุ่นบวมๆบ้างค่ะ เลยอยากจะส