ลดน้ำหนักก

คือตอนนี้พยายามลดน้ำหนักอยู่ค่ะ ชั่งครั้งแรกหนัก67 ตอนนี้64 ใช้วิธีนับแคลลอรีค่ะไม่ให้เกินวันล่ะ1000 แล้วก็ออกกำลังกายบ้างแต่ลดไม่ค่อยลงสักเท่าไหร่ กว่าจะลงแต่ละโลค่อนข้างใช้เวลาก็เลยไม่รู้ว่าที่ทำอยู

เข้าใจว่าน้ำตาลในเครื่องดื่ม กับข้าว แป้ง สุดท้ายร่างกายจะย่อยจนได้น้ำตาลโมเลกุลเดี่ยวเหมือนกัน ถ้าเทียบว่าได้รับน้ำตาลเยอะ กับกินคาร์บเยอะในปริมาณแคลอรีที่เท่ากัน แบบไหนอ้วนกว่า หรือเสี่ยงโรคภัยกว่าค

ผมอายุ14 สูง167 หนัก50ครับ เล่นเวทเพื่อเพิ่มนน. คือผมส่งสัยมานานแล้วครับว่า การที่ต้องกินเยอะแล้วไปเล่นเวทมันจะอ้วนมั้ยครับ หรือว่ามันต้องเผาพลาญอยู่แล้วหรือยังไงหรอครับ บางคลิปก็บอกว่าเล่นเวทต้องคาร์

สวัสดีค่ะ มาขอคำแนะนำเรื่องลดน้ำหนัก เคยคิดจะลดน้ำหนักหลายครั้งแล้ว แต่เป็นเพราะความไม่อดทนของตัวเอง ไม่ตั้งใจเลยทำให้น้ำหนักที่คิดจะลดกลับพุ่งสูงขึ้นมา อยากได้หุ่นสวยๆมาแทนหุ่นบวมๆบ้างค่ะ เลยอยากจะส

คือว่า ปิดเทอมนี้ผมอยากจะลดความอ้วน เพราะอยากจะเห็นตัวเองในแบบที่พยายามสุดๆ ร่างทองเท่าที่จะทำได้จริงๆ ลด​ให้ได้สัก 5 กิโล ถ้าได้มากกว่านี้ก็ดี ​จาก 74-75 kg >> ​70 kg ระยะเวลาประมาณ 1เดือนเกือบ

ผมสูง 180 แต่หนักแค่ 58-60 เองครับ ปัจจุปันผมออกกำกายด้วยการ ดันพื้น 10 ครั้ง 3 เซต แพลงค์ 1 นาที ทำวันเว้นวัน ส่วนการกินผมคิดว่าผมกินแคลลอรีถึงแต่โปรตีนน้อยมาก ผมกินข้าวต่อมื้อคือเต็มจานแน่นๆ แต่พวกเ