ท่าลุกนั่ง คือ sit-up หรือ squat ครับ งง

หาข้อมูลดูบ้างก็บอกได้ขาหลังได้ก้น แต่พอหาท่าที่ได้หน้าขากับเป็นลุกนั่งเหมือนกัน ก็เลยสงใสครับ ผมอยากทราบท่าที่ได้ขาหน้าเป็นหลัก ได้ขาหลังเป็นหลัง และได้ก้นเป็นหลัง เพื่อนๆพี่ๆแนะนำหน่อยนะครับ

สังเกตว่าเวลาออกกำลังกายแบบลุกนั่ง จะมีเหงื่อออก และเหนื่อย ชีพจรเต้น 140 ครั้ง/นาที เลยไม่แน่ใจว่าแบบนี้เป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอหรือเปล่าคะ

Joining the cheering activity has many advantages. First, cheering activity creates a good relationship between seniors and the freshmen. It lets the freshmen know different people and real friends. I

ขาผมใหญ่อะครับ อยากลดมาก ถ้าลุกนั่งวันละ 100 ครั้งจะลดไหม หรือต้องทำยังไงให้ลดครับ