ท่าลุกนั่ง คือ sit-up หรือ squat ครับ งง

ผมว่าคนที่ทำงานหน้าคอมทั้งวันน่าจะเข้าใจดีครับเช้ามาเปิดคอม ตอบไลน์ ตอบอีเมลประชุมเสร็จก็มีงานใหม่เข้ามาอีกเงยหน้าอีกที...อ้าว เที่ยงแล้ว!กินข้าวเสร็จก็กลับมานั่งต่อกว่าจะได้ลุกจริง ๆ ก็เกือบเลิกงานที

ใครเพิ่งกินข้าวเสร็จ วันนี้ผมอยากชวนทำอะไรด้วยกันครับไม่ต้องเปลี่ยนชุดไม่ต้องเข้าฟิตเนสไม่ต้องวิ่งจนเหนื่อยแค่อย่าเพิ่งทิ้งตัวลงโซฟาแล้วนั่งยาว เพราะช่วงหลังอาหารนี่แหละครับ น้ำตาลจากข้าว เส้น ของหวาน

ใครเพิ่งกินข้าวเสร็จ วันนี้ผมอยากชวนทำอะไรด้วยกันครับไม่ต้องเปลี่ยนชุดไม่ต้องเข้าฟิตเนสไม่ต้องวิ่งจนเหนื่อยแค่อย่าเพิ่งทิ้งตัวลงโซฟาแล้วนั่งยาวเพราะช่วงหลังอาหารนี่แหละครับ น้ำตาลจากข้าว เส้น ของหวาน

หลายคนมักจะโฟกัสไปที่น้ำหนักตัวหรือปริมาณไขมันเวลาพูดถึงเรื่องสุขภาพ จนอาจเผลอมองข้ามส่วนประกอบที่สำคัญที่สุดอย่าง "มวลกล้ามเนื้อ" ไปเลยค่ะ กล้ามเนื้อเปรียบเสมือนเสาเข็มของร่างกาย ยิ่งอายุมา

เช้าวันนี้ใครนั่งดูละคร ดูข่าว ดูซีรีส์อยู่บ้างครับ?ปกติพอทีวีเปิดตัวเราก็นั่งยาวขยับแค่มือหยิบรีโมตกับหยิบขนมวันนี้ลองเปลี่ยนใหม่ครับไม่ต้องไปฟิตเนสไม่ต้องมีดัมเบลอยู่หน้าทีวีก็ทำได้แค่ใช้ช่วงโฆษณา ห

กระทู้คนเจ็บเข่าฯ #20 - เข้าสู่ Week 16 = 4 เดือนหลังผ่าตัด มาอัพเดทกัน ตอนที่ 1-19 สำหรับท่านที่เพิ่งจะหลงเข้ามาอ่านครับ https://pantip.com/topic/43881826 : ตอนที่ 1 ในเมื่อวิ่งไม่ได้ก็บอดี้เวท

ผม สส 180 นน 58 ผมดูมันก็เหมือนจะเห็นกล้ามอยู่นะ แต่ทำไมเวลาไปยกของหนักๆ หรือ วิดพิ้น สู้เพื่อนๆ ที่ไม่เห็นกล้ามเนื้อ ไม่ได้เลย แล้วผมออกกำลังกายสัปดาละ 3-5 วัน พวก ตีเทนนิส วิ่ง เล่นบาส บางทีก็พวกท่า