หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
จัดตารางออกกำลังกายเพิ่มส่วนสูงให้หน่อยครับ
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
เพิ่มความสูง
ฟิตเนส
ตามหัวข้อกระทู้เลยครับ คือ มีใครพอที่จะจัดตารางออกกำลังกายเพิ่มส่วนสูงให้หน่อยได้มั๊ยครับ ปกติผมทำตามในแอป แต่ทำต่อวันแค่10กว่านาทีเอง ทั้งๆที่คนอื่นไม่ต่ำกว่า30นาที อีกอย่างทำตามแล้วยังไม่รู้เลยว่าจะได้ผลหรือมั๊ย ขอบคุณมากเลยครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ตารางการออกกำลังกายกับอุปกรณ์แค่นี้ ทำได้ไหมครับ
มีเครื่องปั้นจักรยาน กับดัมเบล 5 โล วันเว้นวันจะออกกำลังกายโดย วิดพื้นเซตละ 15ครั้ง 3 เชต ลุกนั่ง 20 ครั้ง 3 เซต ซิดอัพ 30 ครั้ง 3 เซต ยกดัมเบล แขนละ 20 ครั้ง ขั้นต่ำ 2 เซต ปั่นจักรยาน 10-15 นาที
oh_cs15
Gpx cr5 นี่ดีหรือมั๊ย
gpx cr5 นี่ดีมั๊ยครับ. รถเป็นยังไงบ้างครับ. มีปัญหาอะไร. การขี่เป็นยังไงบ้างครับ
สมาชิกหมายเลข 2651420
ขอคำแนะนำ หรือ ตารางออกกำลังกายหน่อยค่ะ ได้โปรด
ช่วงเดือนกว่าๆ มานี้เราจริงจังกับการออกกำลังกายที่ฟิตเนส ควบคุมอาหาร และ ตั้งใจแน่วแน่ ที่จะสร้าง ซิคแพค หรืออย่างน้อยๆ ก็ลดไขมันหน้าท้องก็ยังดี ก่อนหน้านี้ ไปวิ่ง ตามสนามกีฬาบ้าง ปะปราย ><&quo
สมาชิกหมายเลข 2721060
แต่ละคนออกกำลังกายกันแบบไหนบ้าง จัดตารางกันยังไง
ออกกำลังกายกันแบบไหนบ้างคับ กี่ครั้งต่อสัปดาห์ กี่นาที จัดอาหารการกินอย่างไร แล้วจัดตารางกันยังไงบ้าง
สมาชิกหมายเลข 8031875
อยากได้ตารางออกกำลังกาย ท่านไหนพอจะแนะได้บ้างครับ ออกครั้งแรกที่บ้าน
อยากได้ตารางออกกำลังแบบจัดหนักลดไขมันในร่างกาย+ควบคุมอาหาร แต่ออกที่บ้านนะครับ มีแค่ลู่วิ่ง เพราะตอนนี้รู้สึกตัวเองบวมมาก แถมวิ่ง15นาทีก็เหนื่อยแล้ว (วิ่งแบบไวสปีด) ท่านไหนพอใจดีช่วยจัดตารางให้ทีครับ
สมาชิกหมายเลข 1387898
สอบถามคนที่เล่น Focus T25 ครับ
ในวันศุกร์ ตามตารางจะเป็น Double day คือทำ 2 workouts ใช่มั๊ยครับ คำถามคือ ... เราต้องทำต่อเนื่องกันมั๊ยครับ? หรือว่าให้พัก? ถ้าให้พัก มีจำกัดเวลามั๊ยครับ ว่าควรพักประมาณกี่นาที? หรือสามารถ split แบ่ง
GikgoolZ
สอบถามเรื่องการวิ่งเพื่อลดไขมันครับ
ผมอายุ 21ปีครับ น้ำหนัก 73กิโลกรัม สูง170เซน ตอนนี้รู้สึกตัวเองมีพุง ทั้งๆที่คุมอาหาร และออกกำลังกายบ้าง แต่ไม่สม่ำเสมอ เลยมีความสนใจ อยากลองไปวิ่งเพื่อลดไขมันเป็นประจำ แต่อยากได้ผลลัพธ์ที่ดี วิ่งแล้ว
อาโคยลำน้ำอาโคยแข็งแรง
ลู่วิ่งไฟฟ้า ราคาไม่ถึงหมื่น คุณภาพดีพอที่จะนำมาใช้เดินเร็วหรือเปล่าคะ
มีงบน้อย พื้นที่น้อย และไม่สะดวกเดินทางไป fitness หรือออกกำลังกาย outdoor เลยอยากได้ลู่วิ่งไฟฟ้าขนาดเล็ก ราคาต่ำกว่าหมื่น เอามาไว้ออกกำลังกายแบบเดินเร็ว ไม่ทราบว่าคุณภาพของลู่วิ่งระดับนี้ แข็งแรงพอหรื
ลาเต้เย็นหวานน้อยแก้วใหญ่
ถามเรื่องเพาะกายหน่อยครับ
คือว่าผมปั่นจักรยานไปยิม ไป-กลับรวมกันประมาณ 10 กิโลครับ มันจะมีผลต่อกล้ามเนื้อหรือเปล่า ร่างกายมันจะเหนื่อยไปมั๊ยครับ ตารางที่ผมเล่นครับ เล่นประมาณ 45-60 นาที จ. อก อ. แขน พ. หลัง พฤ. ไหล่ ศ. ขา ส-อ
สมาชิกหมายเลข 870231
T25 ใช้พลังงานกี่แคลอรี่
T 25 ใช้พลังงานกี่แคลอรี่กันคะ อย่างต่ำ เราต้องทานอาหารให้ได้กี่แคลอรี่ถึงพอที่จะสามารถเล่น T25 แล้วไม่เหนื่อย แล้วถ้าเราเล่น ตามตาราง(ดังรูป) ครบหมดแล้ว แล้ววนกลับมาเล่นเหมือนเดิมได้ไหม พอดีเราโหลดไ
Tangkwa_bew
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
เพิ่มความสูง
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
จัดตารางออกกำลังกายเพิ่มส่วนสูงให้หน่อยครับ