หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
จัดตารางออกกำลังกายเพิ่มส่วนสูงให้หน่อยครับ
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
เพิ่มความสูง
ฟิตเนส
ตามหัวข้อกระทู้เลยครับ คือ มีใครพอที่จะจัดตารางออกกำลังกายเพิ่มส่วนสูงให้หน่อยได้มั๊ยครับ ปกติผมทำตามในแอป แต่ทำต่อวันแค่10กว่านาทีเอง ทั้งๆที่คนอื่นไม่ต่ำกว่า30นาที อีกอย่างทำตามแล้วยังไม่รู้เลยว่าจะได้ผลหรือมั๊ย ขอบคุณมากเลยครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ตารางการออกกำลังกายกับอุปกรณ์แค่นี้ ทำได้ไหมครับ
มีเครื่องปั้นจักรยาน กับดัมเบล 5 โล วันเว้นวันจะออกกำลังกายโดย วิดพื้นเซตละ 15ครั้ง 3 เชต ลุกนั่ง 20 ครั้ง 3 เซต ซิดอัพ 30 ครั้ง 3 เซต ยกดัมเบล แขนละ 20 ครั้ง ขั้นต่ำ 2 เซต ปั่นจักรยาน 10-15 นาที
oh_cs15
Gpx cr5 นี่ดีหรือมั๊ย
gpx cr5 นี่ดีมั๊ยครับ. รถเป็นยังไงบ้างครับ. มีปัญหาอะไร. การขี่เป็นยังไงบ้างครับ
สมาชิกหมายเลข 2651420
แต่ละคนออกกำลังกายกันแบบไหนบ้าง จัดตารางกันยังไง
ออกกำลังกายกันแบบไหนบ้างคับ กี่ครั้งต่อสัปดาห์ กี่นาที จัดอาหารการกินอย่างไร แล้วจัดตารางกันยังไงบ้าง
สมาชิกหมายเลข 8031875
ขอคำแนะนำ หรือ ตารางออกกำลังกายหน่อยค่ะ ได้โปรด
ช่วงเดือนกว่าๆ มานี้เราจริงจังกับการออกกำลังกายที่ฟิตเนส ควบคุมอาหาร และ ตั้งใจแน่วแน่ ที่จะสร้าง ซิคแพค หรืออย่างน้อยๆ ก็ลดไขมันหน้าท้องก็ยังดี ก่อนหน้านี้ ไปวิ่ง ตามสนามกีฬาบ้าง ปะปราย ><&quo
สมาชิกหมายเลข 2721060
เดินเล่น 10 นาที มีดีกว่าที่คิด
เดินเล่น 10 นาที มีดีกว่าที่คิด . การเดินคือการออกกำลังกายที่ทำได้ง่ายที่สุด และให้ประโยชน์มากมายต่อสุขภาพ ทั้งร่างกายและจิตใจ ไม่ว่าคุณจะเดินไปทำงาน เดินเล่นในสวนสาธารณะ หรือเดินบนลู่วิ่ง การเดินก็เป
สมาชิกหมายเลข 6652492
เที่ยวจังหวัด ชัยภูมิกับเลย
รบกวนสอบถามคนที่เคยเที่ยวทริปแบบที่ผมวางแผนหรือคนในพื้นที่ ผมมีแผนการท่องเที่ยวเค้าคร่าวๆแล้ว แต่ระหว่างทางไม่รู้จะแวะที่ไหนบ้าง พอที่จะแนะแนะนำได้ไหมครับตารางเที่ยวผมตามข้างล่าง Day1 เดินทางจากชลบุร
สมาชิกหมายเลข 9101722
สอบถามเรื่องตารางการออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วน
โดยปกติผมจะออกกำลังกายอาทิตย์นึงไม่ต่ำกว่า 4 วันครับ ซึ่งน้ำหนักผมก็ลดไปพอสมควรแต่ผมรู้สึกว่าตัวเองออกกำลังกายแบบสะเปะสะปะ คือ ไม่มีการจัดตารางเป็นกิจลักษณะ นึกอยากจะวิ่งก็วิ่ง ปั่นจักรยานก็ปั่น นึกจะ
Scoundrel
กระโดดเชือกติดต่อกัน 30 วันอันตรายไหมคะ
เคยออกกำลังมาบ้างนิดหน่อยค่ะ แต่ออกแบบความเข้มข้นต่ำ พอดีไปเห็นตารางกระโดดเชือกในอินเตอร์เน็ตแบบ 30 วัน น่าสนใจดี อย่างวันแรก กระโดดเชือก 1 นาที พัก 1 นาที 3 เซ็ต วันที่สองกระโดดเชือก 4 นาที แต่ในตารา
อยากให้ถึงวันศุกร์ตอนเย็น
ออกกำลังกายตามคลิปยูทูบวันละ 20 นาที เปลี่ยนรูปร่างได้จริงโดยไม่ต้องเข้าฟิตเนส!
สวัสดีค่ะ เราเป็นคนที่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเลย แถมไม่มีเวลาไปฟิตเนสด้วย จนช่วงหลังเริ่มรู้สึกว่าไม่เฟิร์มเลย ลองเปิดคลิปในยูทูบแล้วออกตามวันละแค่ 20 นาที ไม่คิดว่าจะเห็นผลขนาดนี้! ผ่านไปประมาณเดือนนึง
สมาชิกหมายเลข 7590360
ถามเรื่องเพาะกายหน่อยครับ
คือว่าผมปั่นจักรยานไปยิม ไป-กลับรวมกันประมาณ 10 กิโลครับ มันจะมีผลต่อกล้ามเนื้อหรือเปล่า ร่างกายมันจะเหนื่อยไปมั๊ยครับ ตารางที่ผมเล่นครับ เล่นประมาณ 45-60 นาที จ. อก อ. แขน พ. หลัง พฤ. ไหล่ ศ. ขา ส-อ
สมาชิกหมายเลข 870231
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
เพิ่มความสูง
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
จัดตารางออกกำลังกายเพิ่มส่วนสูงให้หน่อยครับ