สอบถามผู้รู้เรื่อง เวย์โปรตีน และ ตารางออกกำลังกาย

สวัสดีครับ เป็นผู้เล่นเวทใหม่ อยากได้ตารางด้วยครับ เป็นไปได้แนะนำอาหารด้วยครับ

ส่วนเรื่องเวย์โปรตีนที่ผมรู้ก็คือ กินก่อนและหลังออกกำลังกาย 30 นาที แต่ที่ผมได้ยินคือมันมีหลายเวลา

ขอขอบคุณทุกความคิดเห็นด้วยนะครับ ขอบคุณครับ

-มีอะไรก็แนะนำด้วยนะ

ปล.จขกท แท้กผิดห้องก็ขอโทษด้วยนะครับ