ตารางออกกำลังกายควรแก้ยังไงดีครับ

สวัสดีครับ วันนี้จะมาแชร์ประสบการออกกำลังของผมครับ ข้อมูลก่อนออก (นน47-48, สส170+) BMI ผอมมาก ทำไมผมถึงเริ่มออกกำลังกาย ? : จากกระทู้เก่าที่เขียนประสบการณ์การเป็นทหารเกณฑ์ทำให้ผมรู้ว่าร่างกายผมแย่มาก

สวัสดีครับ พอดีผมเข้าฟิตเนสแล้วไม่มีความรู้อะไรเลยครับ พี่ๆช่วยออกตารางให้ได้มั้ยครับ ถ้ามีท่าพร้อมจำนวนด้วยจะขอบคุณมากครับ เดี๋ยวผมจะไปศึกษาเล่นให้ถูกท่าต่อครับ ผมไม่ได้ไปแค่ศุกร์เสาร์ครับ ขอบคุณล่วง

อะไรทำให้คุณออกกำลังกาย หรือ ดูแลสุขภาพ ปรับอาหารการกินคะ หาแรงบันดาลใจกันอย่างไร

สวัสดีครับ วันนี้ผมมีประสบการ์ณของตัวเองอยากจะมาแชร์ให้ได้ฟังครับ เริ่มเลยนะครับ ก่อนอื่นผมขอแนะนำตัวก่อนนะครับ ผมชื่อแจ็ค ตอนนี้เรียน ภาคพิเศษ ของมหาวิทยาลัยเทคโนโลยีราชมงคล ตอนนี้อยู่ปี4ครับ สิ่งที

เห็นหลายคนหมดเงินไปกับลู่วิ่งในบ้านที่ใช้แป๊บเดียวก็เอาไว้ทำที่ตากผ้าแล้ว ของเราเองก็เคยจ่ายค่าเป็นสมาชิก แคลิ..ฟิตเนส รายปี แต่ไปไม่ถึง 10 ครั้ง ก็ไม่ได้ไป ตั้งหลายหมื่นบาทเสียดายเงินมากเลย ​มีชุดอ

จัดตารางการเล่นยังไงดีครับ ผมเล่นได้4วันครับ จันทร์ถึงพฤหัส ส่วนศุกร์เสาร์อาทิตย์ทำงานครับ ช่วยแนะนำด้วยครับ

ตอนนี้: หนัก 76 สูง 171 อยากสร้างกล้าม แต่แถวบ้านไม่มียิม อยากสอบถามผู้รู้ว่าควรทำอย่างไรบ้าง ผมจัดตารางออกกำลีงอย่างนี้ถูกไหมครับ จันทร์ อก อังคาร หลัง พุธ ไหล่ พฤหัสฯ หน้าท้อง ศุกร์ หลังแขนและห