อายุ12ลดน้ำหนักอย่างงี้โอเคมั้ยคะ

คือเราน้ำหนัก80สูง157อ้วนมากคือเมื่อก่อนไม่อ้วนค่ะแต่ตั้งแต่อยู่วิทยาลัยก้อกินเยอะจนน้ำหนักพุ่ง20-30กิโลเลยค่ะมารู้ตัวอีกทีก้อตัวแตกหน้าเปลี้ยนจากคนที่ดูดีก้อกลายเป็นคนที่ไม่มีใครสนใจค่ะช่วยแนะนำคลิปเ

Before 58.5 After 54.44 ส่วนสูง 157 อาหารที่ทานในแต่ละวัน มื้อเช้า : ไข่ต้ม 2 ฟอง ( ตอน 10 โมง อีก 1 ฟอง # ก็มันหิวอ้ะ ^^ ) มื้อกลางวัน : เกาเหลาพิเศษผัก 1 ถ้วย มื้อเย็น : แกงอ่อม 1 ถ้วยใหญ่ๆ ทา

เราเป็นคนหนักประมาณ70 สูง160ค่ะ อยากลดซัก15โลก่อนสิ้นปี สามารถทำวิธีไหนบ้างคะ  ส่วนตัวเป็นคนขับถ่ายยากด้วยค่ะ ถึงกินมะม่วงเปรี้ยวๆก็ถ่ายยากมากกกกกกก

บอกก่อนว่าอันนี้เป็นกระทู้แรกของเรา เราเรียบเรียงคำพูดไม่ค่อยเป็นขอโทษด้วยนะ เราเป็นคนหนึ่งที่เคยผอม แต่เป็นคนที่อ้วนง่ายมาก เราควบคุมอาหารตลอด ออกกำลังกายสม่ำเสมอ (ออกมี่ฟิตเนสอาทิตย์ละ4-5วัน) แต่น้

คืองี้ค่ะพยายามลดน้ำกนักมาสองอาทิตย์ ตอนแรกมันก็ลดไปแล้วสองโลเหลือหกสิบ ทีนี้ งานรับปริญญาเมื่ออาทิตย์ที่ผ่านมา กินเลี้ยงค่ะขึ้นเลย ขึ้นเป็น61 ช๊อคโลกมาก แล้วอีกสามอาทิตย์จะมีงานสำคัญค่ะ ไปหาอ่านมาว่า

เราเคยน้ำน้ำหนัก 59 กิโล แล้วลดลงมาต่ำสุด 46 กิโล โดยการกินน้อยและไม่ค่อยกินแป้งเท่าไหร่ (กินแป้งน้อยมากกๆๆๆๆๆ) เช่น กินข้าว1มื้อโดย ประมาณ2ช้อนโต๊ะ กินกับกับข้าวเช่น หมูปิ้ง2 ไหม้ หรืออาจจะผัดผัก แล้