ออกกำลัง

ตามที่ตั้งกระทู้ข้างต้น ผมน้ำหนัก 112 ยังไงก็ 112 อย่างนั้นครับ ผมลดปริมาณลงทุกอย่างไม่ว่าจะข้าวชาเป๊ปซี่คืองดได้ก็งด มาเป็นเวลาประมาณสี่ห้าเดือน น้ำหนักไม่ขึ้น ลงมาประมาณ 3-4 โล ในระยะเวลาสี่ถึงห้าเด

ผมเคยมีวีดีโอ สอนออกกำลังลดความอ้วน มันหายไปครับ (อันเดิมผมประมาณ เป็นผู้หญิงคนไทย มาสอนออกกำลังแบบอยู่บ้านไม่ต้องมีอุปกรณ์ ออกประมาณ 15 นาที ครับ เหงื่อชุ่มเลย (แต่ตอนนี้หาไม่เจออยู่ใน you tube )

วันนี้พ่อจ๋าชวนลูกจ๋าไปออกกำลังกาย เพราะรู้สึกว่าพวกเราเริ่มอ้วนแล้ว ระหว่างออกกำลังกาย ลูกจ๋าได้ไปเจอแมลงปอตัวหนึ่ง เลยอยากให้พ่อจ๋าเล่าให้ฟังถึงแมลงปอ ว่ามันมีลักษณะเป็นยังไง แมลงปอได้ฉายาว่า เพช

เรามีปัญหากับแฟน เรื่องการกินคือ แฟนเราเป็นคนชอบกิน กินหมดทุกอย่าง ทุกเวลาเพราะความสุขเค้าคือ การกิน และแฟนยังบอกอีกว่า ถ้าตาย ขอตายแบบอร่อย ติดตลก แต่มันคือเรื่องจริง เราเห็นแฟนกินแล้วมีความสุขเราก็ด

หามังงะ เริ่มมา พระเอกเริ่มมีพุง ละก็ไปเจอนางเอก น้องนางเอกก็เลยช่วยสอนวิธีออกกำลังกายให้ เริ่มด้วยท่าแพลงค์สร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง

การออกกำลังกาย: กุญแจสู่สุขภาพที่ดีทั้งกายและใจ ในยุคปัจจุบันที่ผู้คนใช้ชีวิตเร่งรีบและนั่งทำงานเป็นเวลานาน การออกกำลังกายจึงกลายเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม ไม่เพียงช่วยให้ร่างกายแข็งแรงเท่านั้น แต่

อยากได้วีดีโอที่สอนโยคะใน youtube ค่ะ เพื่อนๆช่วยแบ่งปันลิงค์ให้หน่อยพอดีจะออกกำลังกายอยู่ที่บ้านค่ะ ขอบคุณค่ะ

เราเคยเห็นกระทู้ที่คุณแม่ๆมาบอกว่าอ้วนเพราะไม่มีเวลาดูแลตัวเอง แถมยังหมดเวลาไปกับการเลี้ยงลูก เพราะส่วนใหญ่ผู้หญิงหลังคลอดน้ำหนักจะเพิ่มขึ้นตั้งแต่ลูกอยู่ในท้องอันนี้เราไม่แน่ใจว่าจริงไหม เพราะฟังเขาม