ฮูล่าฮูปแบบไหนที่ช่วยกระชับสัดส่วนได้จริง

เราไม่อ้วนนะคะ แต่ว่าไม่ค่อยมั่นใจเรื่องความกระชับ โดยเฉพาะบริเวณต้นขา นอกจากใช้เจลเป็นตัวช่วยในการกระชับสัดส่วนแล้ว การคุมอาหาร แล้วก็ออกกำลังกายก็เป็นสิ่งสำคัญ แต่ว่าเผื่อมีเพื่อนๆคนไหนมีเทคนิคการใช

คือเอาง่ายๆ อยู่ในช่วงเริ่มอ้วนอีกแล้ว เศร้า ตอนนี้กำลังตั้งใจจะลดน้ำหนักค่ะ เลยอยากหาท่าออกกำลังกายที่ช่วยลดน้ำหนักกระชับสัดส่วนภายใน30นาทีน่ะค่ะ กะว่าจะทำทุกวัน ตอนนี้น้ำหนักน่าจะปาไป48-50 แล้วง่า ส

 ปกติเป็นคนผอม สูง 170 หนัก 52 เเต่เป็นคนผอมที่มีพุงส่วนล่าง เรื่องพุงค่อยเบิร์นเฉพาะส่วนเอา แต่อยากวิ่งเพื่อกระชับกล้ามเนื้อแขนและขา ไม่ได้ต้องการจะลดนะคะ กลัวจะผอมไปมากกว่านี้ (เป็นคนอ้วนยาก ผอ

อ้วนมาจะ18ปีแล้วค่ะ คืออ้วนมาตั้งแต่เกิด สามารถลดนน.ลดหุ่นได้มั้ยคะ คือออกกำลังกายแล้ว ควบคุมอาหารบ้างบางวัน555 แต่ก็ยังไม่เห็นผล อยากใส่อะไรสวยๆเหมือนผญ.คนอื่นๆ ไม่อยากอึดอัดแบบนี้ค่ะ ใครมีวิธีที่ดี

ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ คือเราจะเลือกวิธีลดน้ำหนักโดยการออกกำลังกายควบคู่ไปกับทาครีมกระชับสัดส่วน อยากถามผู้รู้ว่า ถ้าเราทาสัดส่วนจนมันลดลงเเล้วเลิกใช้ เเขนขาที่มันเล็กลงตรงบริเวณที่ทาอ่ะค่ะ จะกลับมาไหญ

ปกติ ผมโดดเชือกธรรมดาประมาณ 30 วิ แล้วพัก 10 วิ ทำซ้ำ ประมาณ 4 รอบ แล้วถึงพัก 1 นาทีแล้วทำวนไปจนกว่าจะครบ 20 นาที ทำสัปดาห์ละ 3 วัน อยากถามว่าที่ทำอยู่นี้ ถือเป็น HIIT cardio ไหมครับ

รบกวนอ่านหน่อยนะคะอันนี้อยากรู้ว่าผลเป็นอยังไงสำหรับคนที่กำลังลดสัดส่วนรูปร่าง คือตอนนี้กำลังศึกษาการกินโปรตีนเสริมอยู่ค่ะ *ย้ำว่าเสริมเฉยๆนะคะ/อยากได้กล้ามเนื้อค่ะมาเผาไขมันเพราะตัวแอบย้วยปกติเป็นค

ตามกระทู้เลยคะ ถ้าออกกำลังกายแบบเน้นเล่นหน้าท้อง แต่ยังไม่อาไขมันออกไป หน้าท้องกับช่วงเอวจะลดลงมั้ยคะ

ออกกำลังกายมา 1 เดือน กับอีก 2 อาทิตย์ ด้วยการวิ่ง 30-40 นาที (โยคะ 1 วัน เวท 2 วัน ที่เหลือ วิ่ง) น้ำหนักไม่ลง สัดส่วนไม่ลด แต่รู้สึกว่าแน่นขึ้น ออกกำลังกายได้นานขึ้น มื้อเช้าแน่นโปรตีน อาหารไม่ปรุงม

ก็คือแบบคนผอมๆเนี่ยเขาใช้ชีวิตยังไงกินเท่ากับคนทั่วไปมั้ยคือใครรู้ช่วยบอกบุญทีว่าวัน1กินอะไรบ้างหรือไม่ก็บอกวิธีลดหน่อยถือว่าแบบขอร้องเลยสำหรับงบน้อย55เขาลองมาเกือบทุกวิธีแล้วช่วยหน่อย🙏🙏🙏🥺