หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ออกกำลังกาย
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
สุขภาพกาย
วิ่งเพื่อสุขภาพ
สวัสดีครับคือผมพึ่งออกกำลังกายวันแรกโดยการ วิ่งอยู่กับทีประมาณ10-20นาทีแล้วบิดเอวไปมาซ้ายขวา ซิดอัพ20ครั้งพอจะช่วยอะไรได้บ้างไหมครับคือผมไม่ค่อยมีความรู้ทางด้านออกกำล้งกายครับเลยดูคร่าวๆมาจากในเน็ต ส่วนตัวผมอยากได้กล้ามหน้าท้อง ควรเริ่มจากสิ่งไหนดีครับ
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อยากสร้างกล้ามเนื้อครับ แต่กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน
ตามหัวข้อเลย ผมสูง 170 เป๊ะ แต่หนักแค่ 51 กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน แถมกินจุ แต่ดันหิวง่ายอีกต่างหาก เรียกว่ากินได้เรื่อยๆ ตลอดเวลา แต่พอไม่มีไรกินก็สามารถอดได้ทั้งวัน ตอนแรกสงสัยว่ามีพยาธิหรือเปล่า แต่ก็ล
สมาชิกหมายเลข 775267
อยากจะทราบวิธีลดแก้มทำให้มันเล็กลงอะครับ
คือจริงๆแล้วผมเป็นคนค่อนข้างที่จะอ้วนสูง 180 แต่หนักเกือบๆ 90 โลแหนะ และมีปัญหาคือที่แก้ม แก้มของผมมันใหญ่อะครับมีเนื้อเยอะ เค้าเรียกว่าไรกันนะ ''แก้มยุ้ย'' ป่ะ ? 5555 แต่ช่วงนี้ก็ออกกำลังกายลดน้ำ
สมาชิกหมายเลข 793367
มีคำปรึกษาการรออกกำลังกายระหว่างทำดป็นประจำกับจัดตารางแบบไหนได้ผลดีสุดกับการดึงข้อ วิดพื้น วิ่ง ซิดอัพ
การออกกำลังกาย หากต้องการดึงข้อให้ได้มากๆ วิดพื้นได้หลายครั้ง และซิดอัพได้เยอะ วิ่งเร็วกับอึดขึ้น ที่สำคัญทำให้กล้ามเนื้อมีแรงมากขึ้นและอึดขึ้น ระหว่างการทำสี่อย่างนี้ประจำหรือใช้การจัดตารางออกกำลังกา
สมาชิกหมายเลข 2753859
ยกดรัมเบลยากกว่าวิดพื้นและได้กล้ามเร็วกว่า ใช่ไหมครับ
เดิมผมออกกำลังในห้องก่อนไปทำงานด้วยการกระโดดตบ 150 ที ซิทอั๊พ 20 ที และวิดพื้น 30 ที สัก 7 วันที่ผ่านมาผมซื้อดรัมเบล 5 kg มา สลับยกแขนขวา-ซ้าย ขวายกได้ 25 ครั้ง ซ้ายได้ 20 ครั้ง ถ้าเกินกว่านี้จะต้อง
สู้เพื่อเธอ
ปวดมากไม่รู้เป็นอะไรครับ
คือผมมีอาการปวดตึงหลังช่วงล่างด้านซ้ายมานานแล้วจากการเล่นคอมพิวเตอร์ครับ แล้วเมื่อเช้านี้ผมลองยืดตัวโดยน่าจะผิดท่า คือยืนตรงเอาขาซ้ายไขว้ขาขวาไว้แล้วก้มตัวไปทางขวา แล้วเหมือนตรงสั่นสะโพกบนกับหลังล่างม
สมาชิกหมายเลข 2921387
ออกกำลังกายเพิ่มกล้ามท้องแล้วปวดหลัง
คือเราออกท่าซิดอัพ แล้วก้ำวกท่าที่นอนแล้วยกขาขึ้นลง แต่เราทำแล้วมันปวดหลังสุดๆ แต่เราเกร็งหน้าท้องแล้วแต่ทำไมมันปวดหลังตลอด ใครมีวิธีแก้บ้างมั้ยค่ะ ปล เราทำบนแผ่นโยคะน่ะ
สมาชิกหมายเลข 5257601
มีวิธีการบริหารกล้ามเนื้อหลังที่บ้านมั้ยครับ
ปกติก็เเค่วิดพื้น ซิดอัพ ลุกนั่งอ่ะครับ ตอนเย๋นก็ออกไปวิ่งที่สวนจะได้ดึงข้อเเค่ตรงราวที่เค้ามีให้ อยากถามว่ามีการบริหารกล้ามเนื้อหลังเพิ่มอีกมั้ยครับ
สมาชิกหมายเลข 1395634
มีอาการปวดหลังจากการวิ่งครับ
เรื่องมีอยู่ว่าพึ่งออกกำลังกายโดยการวิ่งครับ พอเมื่อวานผมวิ่งเสร็จแล้วมายืดกล้ามเนื้อเสร็จแล้วผมปวดหลังด้านขวาเลยครับ อยากรู้ว่าเกิดจากอะไร แล้วมันเกี่ยวอะไรกับโรคไตไหมครับ ปล.แต่ผมชอบบิดหลังนะครับเก
สมาชิกหมายเลข 2292667
ฟิตเนสยังไงให้น้ำหนักลด แต่กล้ามไม่เพิ่มจากเดิมมั่งครับ??
อยากจะใช้การเข้าฟิตเนสในการลดน้ำหนักอ่าครับ แต่ยิ่งเล่นฟิตเนส ก็ยิ่งมีกล้ามเพิ่มมากขึ้น แต่น้ำหนักลดลงน้อยมาก เล่นมามากกว่า 3เดือน ทุกครั้งผมจะ วอมโดยการปั่นจักรยานแบบเสือหมอบ 40นาที วิ่งเร็วระดับ10 ส
สมาชิกหมายเลข 1781069
กล้ามท้องส่วนล่างทำไมยากจัง (เริ่มท้อละ)
ตามหัวกระทู้เลยครับ คือ ผมออกกำลังกายเพื่อสุขภาพเรื่อยๆมา ไม่ได้เน้นอะไรมาก เล่นๆหยุดๆ มาตลอด คือเล่นเพื่อสุขภาพจริงๆนั่นละครับ พอมาระยะหลังๆกระแสซิกแพคมาแรง ก็อยากมีกับเขาบ้าง และด้วยความที่ผมเป็นคนผ
สมาชิกหมายเลข 2381774
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
สุขภาพกาย
วิ่งเพื่อสุขภาพ
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ออกกำลังกาย