ออกกำลังกาย

สวัสดีครับคือผมพึ่งออกกำลังกายวันแรกโดยการ วิ่งอยู่กับทีประมาณ10-20นาทีแล้วบิดเอวไปมาซ้ายขวา ซิดอัพ20ครั้งพอจะช่วยอะไรได้บ้างไหมครับคือผมไม่ค่อยมีความรู้ทางด้านออกกำล้งกายครับเลยดูคร่าวๆมาจากในเน็ต ส่วนตัวผมอยากได้กล้ามหน้าท้อง ควรเริ่มจากสิ่งไหนดีครับ