มีวิธีการบริหารกล้ามเนื้อหลังที่บ้านมั้ยครับ

กระทู้คำถาม

ปกติก็เเค่วิดพื้น ซิดอัพ ลุกนั่งอ่ะครับ ตอนเย๋นก็ออกไปวิ่งที่สวนจะได้ดึงข้อเเค่ตรงราวที่เค้ามีให้ อยากถามว่ามีการบริหารกล้ามเนื้อหลังเพิ่มอีกมั้ยครับ

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 1395634

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

อยากมีกล้าม

อยากมีกล้ามเนื้อแบบที่ถอดเสื้อมองจาก500เมตรแล้วเห็นได้ชัดอ่ะครับ ปกติเป็นคนตัวเล็กครับ น้ำหนักไม่เคยเกิน60 ต่อให้ทานเยอะแค่ไหนก็ไม่มีอ้วน ปกติจะออกกำลังกายด้วยก

สมาชิกหมายเลข 2291946

ลดความอ้วน

อาหารเสริม

ฟิตเนส

สุขภาพกาย

เพิ่มน้ำหนัก

มีคำปรึกษาการรออกกำลังกายระหว่างทำดป็นประจำกับจัดตารางแบบไหนได้ผลดีสุดกับการดึงข้อ วิดพื้น วิ่ง ซิดอัพ

การออกกำลังกาย หากต้องการดึงข้อให้ได้มากๆ วิดพื้นได้หลายครั้ง และซิดอัพได้เยอะ วิ่งเร็วกับอึดขึ้น ที่สำคัญทำให้กล้ามเนื้อมีแรงมากขึ้นและอึดขึ้น ระหว่างการทำสี่อ

สมาชิกหมายเลข 2753859

ฟิตเนส

วิ่งเพื่อสุขภาพ

Weight Training

วิ่ง

สุขภาพกาย

คลินิก เกี่ยวกับ ระบบประสาท

- มีอาการ ขาไม่มีแรงเหยียบครัชรถเกียร์ธรรมดา - มีอาการ ขาไม่มีแรงขึ้นบันได ต้องจับราวเพื่อดึงตัวขึ้นครับ - มีอาการ ขาไม่มีแรงลุกขึ้นยืน ต้องใช้มือจับตรงขาถึงจะม

สมาชิกหมายเลข 1426547

โรงพยาบาล

สุขภาพกาย

สอบถามเกี่ยวกับเทคนิคการดึงข้อครับ

คือตอนนี้ผมสามารถดึงข้อได้ประมาณ 10-12 ครั้ง แต่อยากจะดึงได้สัก 20 ครั้ง โดยวิธีการฝึกผมจะดึง จ-ศ วันละประมาณ 5 เซท โดยแบ่งเป็น เซทแรกทำเต็มที่เท่าที่มีแรงดึงไห

สมาชิกหมายเลข 2457408

ฟิตเนส

Weight Training

ออกกำลังกาย

ไดอารี่คนเจ็บเข่ารอขึ้นเขียง ตอนที่ 7 - เวท+กินโปรตีนเทรนด์กำลังมาแรง

ไดอารี่คนเจ็บเข่ารอขึ้นเขียง ตอนที่ 7 - เวท+กินโปรตีนกำลังมาแรงโดยเฉพาะ ส.ว. เดี๋ยวนี้ใครๆ ก็พูดกันเรื่องเวทกับกินโปรตีนให้ถึงเพียงพอกับความต้องการของร่างกาย ht

norapob

สุขภาพกาย

โภชนาการ

ออกกำลังกาย

สุขภาพผู้สูงอายุ

อยากสอบถามเกี่ยวกับการเกณฑ์ทหารหน่อยครับ

พอดีผมเป็นคนที่หุ่นทวมอ่ะครับน้ำหนัก 117 สูง 180 ค่า BMI เกิน 35 ครับพอดีน้ำหนักมันไม่ได้ลงที่จุดเดียวอ่ะครับยกตัวอย่าง เช่นพุงก็ไม่ใหญ่ขนาดนั้นทั้งแขนทั้งขาก็ด

สมาชิกหมายเลข 9294880

ทหารเกณฑ์

4 ท่า หลังนั่งนาน เลือดไหลเวียนดี

หลายคนต้องนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์หรือขับรถเป็นเวลานาน ๆ วันละหลายชั่วโมง พอนั่งนานเลือดไหลเวียนช้าลง กล้ามเนื้อขาแทบไม่ได้ขยับ เลือดจึงคั่งอยู่บริเวณขาได้ง่าย

parn 256

Office Syndrome

สุขภาพกาย

ระบบกล้ามเนื้อ (Muscular System)

คลับสุขภาพ

ออกกำลังกาย

ลดไขมันออกและสร้างกล้ามเนื้อเพิ่มด้วย ถือว่าเป็นผลดีใช่ไหมครับ เพราะน้ำหนักดูว่าลดช้า

ผมฟิตเนส ครับ เล่นเวท เสร็จ ก็จะ คาร์ดิโอ ต่อเลย ด้วยการวิ่ง จะเน้นวิ่ง ครับ วิ่งเร็วพอสมควรเพื่อเบิร์นไขมันออก เหงื่อท่วมทุกวันครับ แต่เวทก็เล่นจริงจัง และหนัก

สมาชิกหมายเลข 1833413

ฟิตเนส

ลดความอ้วน

ออกกำลังกาย

นอนคว่ำดูซีรีส์... หารู้ไม่ว่า “กระดูกคอ” กำลังร้องไห้!

(เตือนภัย 3 ท่านอนมรณะ ที่ทำลายคอหนักกว่านั่งทำงาน) “หมอคะ หนูแค่ชอบนอนดูซีรีส์ก่อนนอนเองค่ะ มันผ่อนคลายดี ทำไมตื่นมาคอหนูถึงล็อค จนหันซ้ายขวาไม่ได้เลยคะ?” นี่ค

Lady_Simplicity

โรคกระดูกสันหลังคด

โรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท

ระบบโครงกระดูก (Skeletal System)

สุขภาพกาย

สุขภาพผู้สูงอายุ

กล้ามเนื้อผู้สูงวัยเสื่อมถอยได้ ไม่ใช่แค่ “สูงอายุแล้วอ่อนแรง” แนะตรวจคัดกรอง-กินโปรตีน-ออกแรงต้านตั้งแต่วัยกลางคน

แพทย์ มช. เตือน! กล้ามเนื้อผู้สูงวัยเสื่อมถอยได้ ไม่ใช่แค่ “สูงอายุแล้วอ่อนแรง” แต่เสี่ยงล้มง่าย พึ่งพิงคนอื่นเร็วขึ้น แนะตรวจคัดกรอง-กินโปรตีน-ออกแรงต้านตั้งแต

Lady_Simplicity

สุขภาพกายผู้สูงอายุ

โรคในผู้สูงอายุ

ผู้สูงอายุ

โภชนาการ

สุขภาพผู้สูงอายุ

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ สุขภาพกาย ฟิตเนส

{room_name}

มีวิธีการบริหารกล้ามเนื้อหลังที่บ้านมั้ยครับ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ