มีวิธีการบริหารกล้ามเนื้อหลังที่บ้านมั้ยครับ

กระทู้คำถาม

ปกติก็เเค่วิดพื้น ซิดอัพ ลุกนั่งอ่ะครับ ตอนเย๋นก็ออกไปวิ่งที่สวนจะได้ดึงข้อเเค่ตรงราวที่เค้ามีให้ อยากถามว่ามีการบริหารกล้ามเนื้อหลังเพิ่มอีกมั้ยครับ

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 1395634

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

อยากมีกล้าม

อยากมีกล้ามเนื้อแบบที่ถอดเสื้อมองจาก500เมตรแล้วเห็นได้ชัดอ่ะครับ ปกติเป็นคนตัวเล็กครับ น้ำหนักไม่เคยเกิน60 ต่อให้ทานเยอะแค่ไหนก็ไม่มีอ้วน ปกติจะออกกำลังกายด้วยก

สมาชิกหมายเลข 2291946

ลดความอ้วน

อาหารเสริม

ฟิตเนส

สุขภาพกาย

เพิ่มน้ำหนัก

สอบถามเกี่ยวกับเทคนิคการดึงข้อครับ

คือตอนนี้ผมสามารถดึงข้อได้ประมาณ 10-12 ครั้ง แต่อยากจะดึงได้สัก 20 ครั้ง โดยวิธีการฝึกผมจะดึง จ-ศ วันละประมาณ 5 เซท โดยแบ่งเป็น เซทแรกทำเต็มที่เท่าที่มีแรงดึงไห

สมาชิกหมายเลข 2457408

ฟิตเนส

Weight Training

ออกกำลังกาย

มีคำปรึกษาการรออกกำลังกายระหว่างทำดป็นประจำกับจัดตารางแบบไหนได้ผลดีสุดกับการดึงข้อ วิดพื้น วิ่ง ซิดอัพ

การออกกำลังกาย หากต้องการดึงข้อให้ได้มากๆ วิดพื้นได้หลายครั้ง และซิดอัพได้เยอะ วิ่งเร็วกับอึดขึ้น ที่สำคัญทำให้กล้ามเนื้อมีแรงมากขึ้นและอึดขึ้น ระหว่างการทำสี่อ

สมาชิกหมายเลข 2753859

ฟิตเนส

วิ่งเพื่อสุขภาพ

Weight Training

วิ่ง

สุขภาพกาย

คลินิก เกี่ยวกับ ระบบประสาท

- มีอาการ ขาไม่มีแรงเหยียบครัชรถเกียร์ธรรมดา - มีอาการ ขาไม่มีแรงขึ้นบันได ต้องจับราวเพื่อดึงตัวขึ้นครับ - มีอาการ ขาไม่มีแรงลุกขึ้นยืน ต้องใช้มือจับตรงขาถึงจะม

สมาชิกหมายเลข 1426547

โรงพยาบาล

สุขภาพกาย

สอบถามการ ฟิตร่างกายครับ

สวัสดีครับชาวพันทิปทุกท่านที่เคารพยิ่ง ตอนนี้ผมกำลังฟิตร่างกายครับเพื่อที่จะไปสอบ ส่วนสูงผม174 นน50 แน่นอนว่าผอมมาก มีแต่กระดูกเลยครับ คือผมดึงข้อไม่ขึ้นเลยครับ

สมาชิกหมายเลข 1308907

สุขภาพกาย

ฟิตเนส

เริ่มสะสมต้นทุนกระดูก 🦴ตั้งแต่วันนี้ ก่อนสายเกินไป

ธรรมชาติวางให้กระดูกปรับโครงสร้างตาม demand ถ้าเราไม่ออกกำลังกายเลย ระบบจะเร่งการสลายกระดูกจน กระดูกพรุนในที่สุด ดังนั้นการออกกำลังกาย คือการลงทุนที่คุ้มค่า ชัด

Lady_Simplicity

สุขภาพกาย

สุขภาพกายผู้สูงอายุ

วิ่งเพื่อสุขภาพ

ออกกำลังกาย

ดันพื้นลุกนั่งวันละ100กี่วันได้กล้ามครับ

พอดีผมอ่าดันพื้นลุกนั่งวันละ100อ่ะครับหลายวันแล้วยังเหมือนเดิมอยู่เลยกี่วันถึงจะมีกล้ามเท่ห์ๆเหมือนเขาบ้าง 555 #บางวันก็200นะครับ

สมาชิกหมายเลข 3379306

ฟิตเนส

เคยเป็นมั้ย ? “ นั่งนานๆ อาการปวดบานปลาย ” อาการปวดหลังส่วนล่าง เนื่องจากนั่งทำงานนานๆ (The move club PT)

ต่อเนื่องจาก EP. ออฟฟิศซินโดรมเชิญทางนี้ ! ปรับโต๊ะสักหน่อย ยืดกล้ามเนื้อสักนิด ชีวิตดีแน่นอน - The Move Club PT เราได้พูดถึงกลุ่มอาการ “Upper cross syndrome” ซ

TMC PT

Office Syndrome

กายภาพบำบัด

สุขภาพกาย

ผมอยากจะเรียน รด. แต่วิดพื้นกับดึงข้อราวเดี่ยวไม่ขึ้น

สวัสดีครับ ตอนนี้จะขึ้นม.3 อยากเตรียมตัวเข้ารด. ผมเลยลองเปิดไปดูเกณฑ์ต่างๆต้องทำอะไรบ้าง มีวิ่งและลุกนั่งผมลองทำและก็ทำตามได้ในเวลากำหนด แต่วิดพิื้นและดึงข้อราว

สมาชิกหมายเลข 4957981

ออกกำลังกาย

สุขภาพกาย

นักศึกษาวิชาทหาร

ชีวิตวัยรุ่น

ระบบร่างกาย

ขาบิ๊ก สะโพกเบิ้ม สลายได้ด้วยยางยืด

เทคนิคการสลายไขมันเฉพาะที่ช่วยให้สรีระสมส่วนยิ่งขี้น เมื่อคุณมีพุงที่ใหญ่ สะโพกของคุณก็มักจะบิ๊กบึ้มตามไปด้วยเช่นกัน แต่ก็มีข้อมูลจากกระทรวงสาธารณสุขมาให้คนสะโพ

สมาชิกหมายเลข 798915

ลดความอ้วน

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ สุขภาพกาย ฟิตเนส

{room_name}

มีวิธีการบริหารกล้ามเนื้อหลังที่บ้านมั้ยครับ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ